O One Arm Slam é un exercicio dinámico de corpo enteiro que se dirixe principalmente ao teu núcleo, brazos e ombreiros ao mesmo tempo que implica a parte inferior do corpo. É un excelente adestramento para atletas, entusiastas do fitness ou para calquera persoa que busque aumentar a súa forza, potencia e axilidade. Incorporar este exercicio á túa rutina pode mellorar a túa condición cardiovascular, mellorar a túa coordinación e aumentar a potencia explosiva, polo que é unha opción desexable para aqueles que pretenden optimizar o seu rendemento físico xeral.
Si, os principiantes poden facer o exercicio One Arm Slam, pero é importante comezar cun peso máis lixeiro e concentrarse na forma adecuada para evitar lesións. Este exercicio require unha boa forza e coordinación do núcleo. Recoméndase que inicialmente un adestrador ou unha persoa con experiencia guíe aos principiantes durante o exercicio.