Mosca media
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Mosca media
O Middle Fly é un exercicio específico que fortalece principalmente os músculos do peito e dos ombreiros, ao mesmo tempo que implica o núcleo e mellora a forza xeral da parte superior do corpo. Este exercicio é ideal para os entusiastas do fitness de todos os niveis, desde principiantes ata avanzados, que buscan mellorar a definición do músculo pectoral e a estabilidade dos ombreiros. Alguén querería facer a Mosca Media porque non só mellora o ton muscular e a forza, senón que tamén promove unha mellor postura e pode axudar na prevención de lesións.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mosca media
- Mantendo o torso estacionario, levante as pesas ao seu lado cunha lixeira curva no cóbado e as mans lixeiramente inclinadas cara adiante coma se botases auga nun vaso. Continúa subindo ata que os brazos estean paralelos ao chan.
- Exhala mentres realizas este movemento e fai unha pausa un segundo na parte superior.
- Baixa lentamente os pesos ata a posición inicial mentres inhalas.
- Repita este movemento para a cantidade recomendada de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Mosca media
- Controla o movemento: evita o erro común de usar o impulso para mover os pesos cara arriba e abaixo. En vez diso, controla o movemento en todo momento. Levanta os pesos cara aos teus lados ata que estean ao nivel dos teus ombreiros, despois baixalos lentamente cara abaixo. Este movemento controlado asegurará que estea traballando os músculos de forma eficaz e non corre o risco de lesións.
- Selección de peso: elixe un peso que che permita completar os teus conxuntos con boa forma. Moitas persoas cometen o erro de usar pesos demasiado pesados, o que pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. Se non pode manter a forma, ou se sente tensión no pescozo ou nas costas, probablemente os pesos sexan
Mosca media Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Mosca media?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Middle Fly, pero é importante usar pesos lixeiros para comezar e garantir unha forma adecuada para evitar lesións. A Mosca do Medio, a miúdo coñecida como Mosca do Peito ou Mosca Pec, ten como obxectivo principalmente os músculos do peito, pero tamén traballa os ombreiros e os bíceps. Sempre é unha boa idea que os principiantes busquen orientación dun adestrador ou dun profesional de fitness para asegurarse de que están a realizar o exercicio correctamente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mosca media?
- A mosca do medio occidental é outra variación que se ve normalmente nas áreas occidentais.
- A mosca do medio sur é unha variante que é común nas partes do sur.
- A mosca media do norte é unha variación única que se atopa nas rexións do norte.
- A Mosca Central Central é unha variante distintiva que se adoita ver nas zonas centrais.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mosca media?
- O Incline Dumbbell Press é outro exercicio que complementa a Middle Fly xa que se centra na parte superior dos músculos pectorais, proporcionando un adestramento equilibrado do peito cando se combina coa Middle Fly que se dirixe á zona media do peito.
- As flexións tamén complementan a Middle Fly xa que traballan non só os músculos do peito, senón tamén os ombreiros e tríceps, mellorando a forza e a resistencia da parte superior do corpo, o que pode mellorar o rendemento no exercicio Middle Fly.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Mosca media
- Exercicio de peito con cable
- Exercicio Middle Fly
- Exercicio de peito de cable
- Fortalecemento do peito con Middle Fly
- Adestramento con cable para os músculos do peito
- Adestramento de peito medio Fly
- Exercicios de cable centrados no peito
- Técnica Middle Fly para peito
- Exercicios de peito da máquina de cable
- Edificio cofre con mosca media