O Suspension Fly é un exercicio dinámico que se dirixe e fortalece principalmente o peito, os ombreiros e os músculos do núcleo, ao mesmo tempo que mellora o equilibrio e a flexibilidade. É apto para persoas cun nivel de fitness intermedio ou avanzado, debido á estabilidade e control necesarios. As persoas poden optar por incorporar Suspension Fly á súa rutina pola súa capacidade de involucrar varios grupos musculares ao mesmo tempo, proporcionando un adestramento completo para a parte superior do corpo.
Si, os principiantes poden facer o exercicio Suspension Fly, pero é importante comezar cun peso máis lixeiro e centrarse na forma para evitar lesións. É un exercicio desafiante que engancha o peito, os ombreiros e o núcleo. Pode ser beneficioso ter un adestrador persoal ou unha persoa experimentada que demostre primeiro o exercicio. Ademais, se se experimenta algunha molestia ou dor durante o exercicio, debe deterse inmediatamente para evitar lesións.