Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica
O Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold Isometric é un exercicio específico deseñado para fortalecer e tonificar os músculos do peito, especialmente os pectorales, ao mesmo tempo que engancha os ombreiros e os brazos. É unha excelente opción para persoas en todos os niveis de fitness, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza do corpo superior e mellorar a definición muscular. Este exercicio é moi desexable xa que promove a resistencia muscular, mellora a estabilidade e pódese integrar facilmente en calquera rutina de adestramento de forza.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica
- Déitese no banco, mantendo as pesas preto do peito. Os teus pés deben estar planos no chan para obter estabilidade.
- Empurra as pesas por riba do peito ata que os brazos estean completamente, pero non bloquees os cóbados.
- Baixa lentamente as pesas cara aos teus lados nun arco amplo mentres mantés os cóbados lixeiramente dobrados, ata sentir un estiramento no peito. Esta é a túa posición inicial.
- En lugar de devolver as pesas cara arriba, mantén esta posición durante o tempo desexado, mantendo a tensión nos músculos do peito. Esta é a parte isométrica do exercicio. Despois de suxeitar, volva as pesas á posición inicial e repita.
Mholaidhean airson Òl Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica
- Agarre adecuado: manteña as mancuernas en cada man cun agarre neutro (as palmas enfrontadas). Os brazos deben estar estendidos cara aos lados pero lixeiramente dobrados nos cóbados. Evite bloquear os cóbados xa que pode provocar lesións nas articulacións.
- Movemento controlado: como este é un exercicio isométrico, o foco está en manter a posición en lugar de mover os pesos. Manteña a posición do brazo lixeiramente dobrado durante todo o exercicio. Evite a tentación de levantar as mancuernas dobrando máis os brazos ou baixando demasiado, xa que isto pode reducir a eficacia do exercicio.
- Engage Core: mantén o teu núcleo comprometido durante todo o exercicio. Isto axuda a manter o equilibrio e a estabilidade, e tamén axuda a protexer o teu
Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica?
Si, os principiantes poden facer o exercicio isométrico Flye Hold Incline 30 degrees Dumbbell. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso ter un adestrador ou unha persoa con experiencia que supervise para garantir que o exercicio se faga correctamente. Como ocorre con calquera exercicio novo, os principiantes deben tomalo lentamente e aumentar gradualmente o peso e a intensidade a medida que melloren a súa forza e resistencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica?
- Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: Nesta variación, realizas o exercicio nun banco plano, que se dirixe uniformemente a toda a zona do peito.
- Cable Incline Flye Hold Isometric: Esta variación usa unha máquina de cable en lugar de mancuernas, proporcionando tensión constante durante todo o movemento.
- Dumbbell Incline 45 degrees Flye Hold Isometric: Esta variación aumenta a inclinación a 45 graos, o que se dirixe aos músculos superiores do peito con máis intensidade.
- Inclinación da mancuerna 30 graos Flye Hold con torsión: esta variación engade unha torsión na parte superior do movemento, que engancha os músculos do peito dun xeito diferente.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica?
- Flexións inclinados: as flexións inclinadas complementan o Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ao dirixirse a grupos musculares similares, principalmente o peito, os ombreiros e os tríceps, pero tamén involucran o núcleo, proporcionando un adestramento máis holístico.
- Pullover con mancuernas: este exercicio complementa o Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ao dirixirse tamén aos músculos do peito, pero ademais traballa os dorsais e tríceps, proporcionando así un adestramento equilibrado da parte superior do corpo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Mancuerna inclinada 30 grados Flye Hold isométrica
- "Exercicio de peito con mancuernas"
- "Adestramento isométrico de retención de mosca inclinada"
- "Inclinación de 30 graos con mancuernas"
- "Exercicio con mancuernas orientado ao peito"
- "Adestramento de forza para o peito"
- "Ejercicios de sujeción isométrica con mancuernas"
- "Adestramento da parte superior do corpo con pesas"
- "Flye hold isométrico para o músculo do peito"
- "Adestramento con mancuernas para os músculos pectorais"
- "Exercicio de inclinación do peito con pesas"