Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica
O Dumbbell Flat Flye Hold Isometric é un exercicio de adestramento de forza dirixido que traballa principalmente os músculos do peito, con beneficios secundarios para os ombreiros e os brazos. Este exercicio é axeitado para persoas de todos os niveis de aptitude física, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo e a resistencia muscular. Ao incorporar isto nunha rutina de adestramento, pódese mellorar o ton muscular, promover unha mellor postura e aumentar a estabilidade global do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica
- Estende os brazos rectos por riba do peito, pero non bloquees os cóbados. Esta é a túa posición inicial.
- Baixa lentamente as pesas nun arco amplo a cada lado ata que estean á altura do teu peito. Os brazos deben permanecer lixeiramente dobrados nos cóbados.
- En lugar de devolver as pesas á posición inicial, manteñaas no punto máis baixo do arco, enganchando os músculos do peito. Esta é a retención isométrica.
- Manteña esta posición durante o tempo ou repeticións desexadas, asegurándose que os músculos do peito permanezan contraídos e comprometidos durante todo o tempo.
Mholaidhean airson Òl Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica
- Movemento controlado: baixa as mancuernas cara aos teus lados nun arco amplo mentres mantés os brazos lixeiramente dobrados nos cóbados. Deténgase cando os brazos estean paralelos ao chan e mantén esta posición. O erro común aquí é deixar os brazos demasiado baixos, o que pode forzar os ombreiros.
- Manter a tensión: a clave para exercicios isométricos eficaces é manter a tensión nos músculos durante todo o movemento. No caso do Dumbbell Flat Flye Hold Isometric, asegúrese de que os músculos do peito permanecen comprometidos mesmo cando os brazos estean completamente estendidos.
- Respira correctamente: non aguante a respiración durante o exercicio. Pola contra, respira mentres baixas
Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio isométrico Dumbbell Flat Flye Hold. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Este exercicio diríxese principalmente aos músculos do peito, pero tamén engancha os ombreiros e os brazos. Do mesmo xeito que con calquera exercicio, é unha boa idea para os principiantes que un profesional de fitness revise a súa forma para asegurarse de que o están a facer correctamente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: esta versión faise nun banco de declive, facendo máis énfase nos músculos inferiores do peito.
- Isométrico de retención de mancuernas dun brazo: nesta variación, realizas o exercicio cun brazo á vez, o que pode axudar a mellorar os desequilibrios musculares.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands: Engadir bandas de resistencia ao exercicio pode aumentar a intensidade e proporcionar unha tensión constante nos músculos.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball: Realizar este exercicio nunha bola de estabilidade engade un elemento de equilibrio, que pode comprometer o teu núcleo e mellorar a túa estabilidade xeral.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica?
- Flexións: as flexións son un exercicio de peso corporal que tamén traballa o peito, os ombreiros e os tríceps. Proporcionan un movemento funcional de todo o corpo que complementa o illamento muscular específico do Dumbbell Flat Flye Hold Isometric.
- Crossovers de cables: este exercicio usa un tipo diferente de resistencia (máquina de cables) pero diríxese aos mesmos grupos musculares que o Dumbbell Flat Flye Hold Isometric. Axuda a mellorar o equilibrio muscular e a coordinación, o que pode mellorar os efectos da suxeición isométrica.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Mancuerna Flat Flye Hold Isométrica
- Exercicio de peito con mancuernas
- Exercicio isométrico de peito
- Rutina de mosca plana con mancuernas
- Adestramento de forza para o peito
- Adestramento con mancuernas para os músculos pectorais
- Exercicios isométricos con mancuernas
- Adestramento de retención de mosca plana
- Suxeición de moscas de peito con mancuernas
- Fortalecemento isométrico do peito
- Pesa plana para o músculo do peito.