Mancuerna deitada no chan Press Chest
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Mancuerna deitada no chan Press Chest
O Dumbbell Lying on Floor Chest Press é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente aos músculos pectorais, ao tempo que tamén se engancha aos tríceps e os ombreiros. Este exercicio é apto para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata deportistas avanzados, debido á súa intensidade regulable en función do peso das mancuernas utilizadas. A xente querería realizar este exercicio xa que axuda a mellorar a forza da parte superior do corpo, mellora a definición muscular e contribúe a un mellor rendemento nas actividades que requiren movementos de empuxe.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mancuerna deitada no chan Press Chest
- Manteña as pesas ao nivel do peito coas palmas das mans cara aos pés e os cóbados dobrados nun ángulo de 90 graos.
- Preme as pesas cara arriba ata que os brazos estean completamente, pero non bloquees os cóbados.
- Baixa lentamente as mancuernas ata a posición inicial, mantendo o control do movemento.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter as costas planas contra o chan durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Mancuerna deitada no chan Press Chest
- Movemento correcto: empurra as mancuernas cara ao teito ata que os teus brazos estean completamente estendidos, pero non bloqueados. Asegúrate de usar os músculos do peito para empuxar os pesos cara arriba e non depender só dos teus brazos. A continuación, baixa lentamente os pesos ata a posición inicial.
- Técnica de respiración: inspira mentres baixas as pesas e exhala mentres as empurras cara arriba. Isto axuda a manter a presión arterial estable e tamén pode axudarche a levantar pesos máis pesados.
- Evitando erros comúns: un erro común é deixar que as mancuernas toquen na parte superior do movemento. Isto pode levar tensión
Mancuerna deitada no chan Press Chest Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Mancuerna deitada no chan Press Chest?
Si, os principiantes certamente poden facer o exercicio Dumbbell Lying on Floor Chest Press. É un gran exercicio para construír e fortalecer os músculos do peito. Non obstante, é importante comezar cun peso cómodo e manexable para evitar lesións. A forma correcta tamén é crucial, polo que os principiantes poden querer que alguén coñecedor do exercicio os guíe ou os supervise inicialmente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mancuerna deitada no chan Press Chest?
- Prensa de chan con mancuernas dun só brazo: esta variación diríxese a un lado do peito á vez, o que lle permite centrarse nos desequilibrios musculares e aumentar a estabilidade.
- Prensa de piso con mancuernas de agarre próximo: ao achegar as mancuernas durante a prensa, podes orientar o tríceps e os músculos internos do peito con máis intensidade.
- Incline Dumbbell Floor Press: esta variación implica apoiar a parte superior do corpo nunha lixeira inclinación mentres está deitado no chan, o que se dirixe á parte superior do peito e dos ombreiros de forma máis eficaz.
- Prensa de piso con mancuernas: esta é unha combinación dun pullover con mancuernas e unha prensa de chan, que non só se dirixe ao peito, senón que tamén traballa os lats e tríceps.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mancuerna deitada no chan Press Chest?
- Flexións: as flexións complementan a prensa de peito con mancuernas deitadas no chan usando o teu propio peso corporal para traballar os mesmos grupos musculares, incluíndo o peito, os ombreiros e o tríceps, ofrecendo unha forma diferente de adestramento de resistencia.
- Incline Dumbbell Press: este exercicio complementa a Dumbbell Lying on Floor Chest Press ao apuntar a parte superior do peito e os ombreiros, proporcionando un adestramento máis completo para toda a zona do peito.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Mancuerna deitada no chan Press Chest
- "Exercicio de prensa de peito con mancuernas"
- "Presión de peito de piso con mancuernas"
- "Adestramento de peito con mancuernas deitadas"
- "Exercicio de peito na casa con mancuernas"
- "Prensa de piso con mancuernas para peito"
- "Exercicio de construción de peito con mancuernas"
- "Adestramento de musculación para o peito con pesas"
- "Presa de peito de adestramento de forza con mancuernas"
- "Exercicio con mancuernas para os músculos pectorais"
- "Rutina de fitness con prensa de peito con mancuernas"