Landmine Sumo Squat
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Landmine Sumo Squat
O Landmine Sumo Squat é un exercicio para a parte inferior do corpo altamente eficaz que se dirixe aos glúteos, isquiotibiais e cuádriceps, ao tempo que engancha o núcleo e mellora o equilibrio. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, ofrecendo modificacións para atender aos principiantes e desafiar aos atletas avanzados. A xente quere facer este exercicio para mellorar a forza das súas pernas, promover a aptitude funcional e aumentar o rendemento deportivo xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Landmine Sumo Squat
- Párate de cara á barra cos pés máis anchos que o ancho dos ombreiros separados, os dedos apuntados cara a fóra e agarra o extremo da barra coas dúas mans á altura do peito.
- Baixa o corpo nunha agachadura profunda, mantendo o peito e as costas rectas, mentres mantén a barra diante de ti.
- Empurra polos talóns para erguerse, mantendo a barra preto do corpo e mantendo as costas rectas.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a súa forma correcta durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Landmine Sumo Squat
- **Mantén a boa forma**: mentres baixas o teu corpo na agachada, asegúrate de manter o peito e as costas rectas. Evite redondear as costas ou inclinarse demasiado cara adiante, o que pode provocar lesións. As súas coxas deben estar paralelas ao chan na parte inferior da agachadura.
- **Movemento controlado**: Realiza o exercicio cun movemento lento e controlado. Evite correr o exercicio ou usar o impulso para levantar o peso. En vez diso, concéntrase en comprometer os glúteos e as coxas mentres empurras cara atrás ata a posición inicial.
Landmine Sumo Squat Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Landmine Sumo Squat?
Si, os principiantes certamente poden facer o exercicio Landmine Sumo Squat. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro ou incluso só coa barra para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que o está a facer correctamente. Do mesmo xeito que con calquera exercicio novo, comeza lentamente e aumenta gradualmente o peso a medida que te fagas máis cómodo e máis forte.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Landmine Sumo Squat?
- Landmine Front Squat: nesta variación, mantén a barra diante do peito coas dúas mans, o que aumenta o compromiso do seu núcleo e quads.
- Landmine Squat Press: esta variación engade unha prensa aérea ao agachamento, que engancha aínda máis os ombreiros, os brazos e a parte superior das costas.
- Landmine Single-Leg Squat: esta variación realízase nunha perna á vez, o que aumenta a dificultade e apunta aos músculos de cada lado do corpo por separado.
- Landmine Squat to Row: esta variación implica realizar unha fila na parte inferior do squat, o que engade un movemento de tracción na parte superior do corpo e apunta aos músculos das costas.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Landmine Sumo Squat?
- As sentadillas Goblet son outro exercicio complementario, xa que tamén utilizan unha postura ampla e céntranse nos mesmos grupos musculares que o Landmine Sumo Squat, como os cuádriceps, os glúteos e os isquiotibiais, promovendo a forza e flexibilidade xeral da parte inferior do corpo.
- Os empuxes de cadeira tamén poden complementar as sentadillas Landmine Sumo, xa que teñen como obxectivo os glúteos e os isquiotibiais, que son cruciais para manter o equilibrio e a potencia durante a sentadilla, e poden axudar a mellorar a mobilidade e a forza da cadeira.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Landmine Sumo Squat
- Técnica Landmine Sumo Squat
- Exercicios de cadeira con barra
- Squat de sumo con barra
- Exercicios de minas terrestres para cadeiras
- Fortalece as cadeiras con Landmine Sumo Squat
- Adestramento con barra para os músculos da cadeira
- Como facer Landmine Sumo Squat
- Landmine Sumo Squat para fortalecer a cadeira
- Exercicios de orientación á cadeira con barra
- Guía detallada para Landmine Sumo Squat.