Kettlebell Farmers Carry
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Kettlebell Farmers Carry
O Kettlebell Farmers Carry é un exercicio de fortalecemento que ten como obxectivo o núcleo, os ombreiros e o agarre. Está deseñado para persoas de calquera nivel de fitness que queiran mellorar a súa forza, estabilidade e resistencia en xeral. A xente querería participar neste exercicio xa que axuda a mellorar a aptitude funcional, mellorar a postura e aumentar o rendemento deportivo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Kettlebell Farmers Carry
- Dobre lixeiramente os xeonllos e achégase para coller as kettlebells, asegurándose de manter as costas rectas e levantar coas pernas, non coas costas.
- Unha vez que teñas un agarre firme dos kettlebells, érguese recto, mantendo os ombreiros cara atrás e o peito fóra.
- Comeza a camiñar cara adiante en liña recta, dando pasos lentos e controlados, mantendo o núcleo enganchado e mantendo unha boa postura.
- Despois de alcanzar unha certa distancia, baixa coidadosamente as kettlebells de volta ao chan, dobrando os xeonllos e mantendo as costas rectas mentres o fai.
Mholaidhean airson Òl Kettlebell Farmers Carry
- **Forza de agarre**: asegúrate de ter un agarre firme sobre as kettlebells. Se o teu agarre é débil, as kettlebells poden esvarar, causando lesións. Podes mellorar a túa forza de agarre a través de exercicios como rizos mortos ou rizos de pulso.
- **Selección de peso**: elixe un peso que sexa desafiante pero manexable. É un erro común coller pesas pesadas demasiado pesadas, o que pode provocar unha mala forma e unha posible lesión. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza.
- **Lonxitude do paso**: fai pasos pequenos e controlados. Tomar pasos demasiado grandes pode perder o equilibrio, provocando inestabilidade e posibles lesións. Mantén os teus pasos curtos e constantes para obter os mellores resultados. 5
Kettlebell Farmers Carry Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Kettlebell Farmers Carry?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Kettlebell Farmers Carry. É un exercicio sinxelo pero eficaz que axuda a mellorar a forza de agarre, a estabilidade do núcleo e a aptitude funcional xeral. Non obstante, é importante comezar cun peso que sexa manexable e concentrarse en manter unha boa forma. Como ocorre con calquera exercicio novo, pode ser beneficioso que un adestrador ou unha persoa con experiencia demostre o exercicio primeiro para asegurarse de que se está a facer correctamente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Kettlebell Farmers Carry?
- Transporte de maletas con kettlebell: semellante á variación dun brazo, o transporte da maleta implica manter a kettlebell ao teu lado como unha maleta, aumentando a demanda dos teus oblicuos.
- Kettlebell Rack Carry: nesta variación, mantén o kettlebell na posición do estante (no peito co cóbado metido), o que engade un compoñente de forza na parte superior do corpo ao exercicio.
- Transporte con Kettlebell Bottoms-Up: Isto implica manter o kettlebell boca abaixo (polo que a parte pesada está na parte superior), o que desafía moito a súa forza de agarre e a estabilidade dos ombreiros.
- Dobre Kettlebell Farmer's Carry: isto implica levar un kettlebell en cada man, o que aumenta a carga total e fai que o exercicio sexa máis desafiante para todo o corpo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Kettlebell Farmers Carry?
- Kettlebell Swings: axudan a mellorar a forza de agarre e a estabilidade do núcleo, ambos son esenciais para manter o control dos kettlebells durante o Farmers Carry.
- Estocadas con mancuernas: este exercicio mellora a forza e o equilibrio das pernas, que son fundamentais para manter un movemento de camiñado constante mentres levas as kettlebells no exercicio Farmers Carry.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Kettlebell Farmers Carry
- Adestramento con Kettlebell para as coxas
- Exercicios de fortalecemento de cuádriceps
- Técnica Kettlebell Farmers Carry
- Fortalecemento das coxas con Kettlebells
- Exercicios de Kettlebell para Cuádriceps
- Adestramento de Kettlebell Farmers Carry
- Adestramento con Kettlebell para os músculos das coxas
- Exercicio de cuádriceps con Kettlebells
- Como facer Kettlebell Farmers Carry
- Kettlebell Farmers Carry para os músculos das pernas