Inmersión de tríceps de pie asistida
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Inmersión de tríceps de pie asistida
A inmersión de tríceps de pé asistida é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao tríceps, ao mesmo tempo que engancha os ombreiros e o peito. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, incluídos os principiantes, xa que permite unha resistencia axustable para que coincida coa túa forza. Este exercicio é ideal para aqueles que buscan tonificar os seus brazos, mellorar a forza da parte superior do corpo e mellorar a estabilidade global do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Inmersión de tríceps de pie asistida
- Dobra lentamente os cóbados para baixar o corpo cara ao chan, mantendo as costas preto da cadeira e os pés planos no chan como apoio.
- Cando os teus cóbados estean nun ángulo de 90 graos, fai unha pausa un momento para enganchar o tríceps.
- Empuxe o corpo cara arriba estirando os brazos, usando os tríceps para levantar o peso corporal.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o núcleo comprometido e as costas rectas durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Inmersión de tríceps de pie asistida
- Movemento controlado: Baixa o corpo dobrando os cóbados ata que a parte superior dos brazos estea paralela ao chan. Asegúrese de que o movemento sexa lento e controlado, xa que os movementos bruscos poden provocar lesións. Evite baixar demasiado, xa que isto pode esforzar os ombros.
- Mantén a tensión corporal: mantén o núcleo axustado e o corpo recto durante todo o exercicio. Evite balancearse ou usar o seu impulso para levantar o corpo. Este é un erro común que pode reducir a eficacia do exercicio e aumentar o risco de lesións.
- Concéntrase no tríceps: ao empurrar o corpo cara arriba, céntrase en usar o tríceps, non o peito ou os ombreiros. Este é un erro común que pode reducir a eficacia de
Inmersión de tríceps de pie asistida Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Inmersión de tríceps de pie asistida?
Si, os principiantes poden facer o exercicio de inmersión de tríceps de pé asistida. Este exercicio é unha boa forma de traballar o tríceps e moitas veces é máis fácil para os principiantes que un mergullo tradicional. A versión asistida usa unha máquina ou banda de resistencia para axudar a levantar parte do peso corporal, facendo o exercicio máis manexable. Non obstante, como calquera exercicio novo, os principiantes deben comezar lentamente e concentrarse en manter a forma adecuada para evitar lesións. Tamén é unha boa idea que un profesional de fitness te guíe a través do movemento inicialmente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Inmersión de tríceps de pie asistida?
- Dips ponderados: esta variación inclúe usar un cinto con peso ou manter unha pesa entre as pernas para engadir resistencia e aumentar o desafío.
- Máquina de inmersións de tríceps: algúns ximnasios teñen unha máquina deseñada especificamente para inmersións de tríceps que proporcionan soporte e permiten axustar o peso para a resistencia.
- Inmersións de brazo único: esta variación implica realizar a inmersión usando só un brazo á vez, o que aumenta a intensidade e céntrase na forza individual do tríceps.
- Incline Dips: esta variación realízase nun banco inclinado, que cambia o ángulo do exercicio e apunta a diferentes partes do tríceps.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Inmersión de tríceps de pie asistida?
- As trituradoras de cráneos tamén complementan ben as inmersións de tríceps de pé asistidas, xa que teñen como obxectivo directamente o tríceps, mellorando a forza e a resistencia do músculo.
- Os contragolpes de tríceps poden ser un bo complemento para a rutina, xa que illan o tríceps, de xeito similar aos inmersións de tríceps de pé asistidos, e poden axudar a mellorar a definición e o ton do músculo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Inmersión de tríceps de pie asistida
- Exercicio de máquina de inmersión de tríceps
- Aproveitar o adestramento do brazo da máquina
- Técnica de inmersión de tríceps asistida
- Exercicio de fortalecemento do brazo superior
- Adestramento de tríceps con máquina de palanca
- Guía de inmersión de tríceps de pie asistido
- Exercicio de tríceps asistido por máquina
- Tonificación de brazos con inmersión de tríceps
- Máquina de apalancamento para adestramento de tríceps
- Exercicio de inmersión de tríceps de pé.