Inmersión de tríceps asistida
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Inmersión de tríceps asistida
A inmersión de tríceps asistida é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao tríceps, pero tamén traballa os ombreiros e o peito. É axeitado para persoas de todos os niveis de condición física, xa que o nivel de asistencia pódese axustar para que coincida coa forza do usuario. A xente quere realizar este exercicio para mellorar a forza da parte superior do corpo, mellorar o ton muscular e aumentar a condición física xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Inmersión de tríceps asistida
- Fai que o teu compañeiro de adestramento, ou a propia máquina, che axude mentres baixas o corpo dobrando os cóbados ata que formen un ángulo de 90 graos, mantendo os cóbados preto do teu corpo.
- Fai unha pausa por un momento na parte inferior do movemento, asegurándote de manter o control e de non deixar que os ombreiros se alzan cara aos oídos.
- Empuxe o corpo cara atrás usando os tríceps para volver á posición inicial, asegurándose de non bloquear completamente os cóbados na parte superior.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a forma e o control adecuados durante cada movemento.
Mholaidhean airson Òl Inmersión de tríceps asistida
- Movemento controlado: Evite apurar o movemento. Baixa o corpo lentamente e de forma controlada, despois empurra ata a posición inicial. Isto non só aumenta a eficacia do exercicio, senón que tamén reduce o risco de lesións.
- Posición do cóbado: asegúrese de que os cóbados estean preto do corpo durante o exercicio. Estirar os cóbados pode poñer unha tensión innecesaria nos ombreiros e reducir o foco no tríceps.
- Rango completo de movemento: para sacar o máximo proveito do exercicio, tenta pasar por un rango completo de movemento. Baixa o corpo ata que os brazos queden paralelos ao chan, despois empurra cara arriba ata que os brazos estean completamente. Non obstante, evite bloquear os cóbados na parte superior do
Inmersión de tríceps asistida Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Inmersión de tríceps asistida?
Si, os principiantes poden facer o exercicio de inmersión de tríceps asistida, pero é importante comezar con pouca resistencia ou asistencia para garantir a forma correcta e evitar lesións. A máquina utilizada para este exercicio adoita ter pesos axustables, o que lle permite controlar a cantidade de axuda que recibe. A medida que te fagas máis forte, podes diminuír a asistencia. Se non estás seguro de como facer este exercicio, sempre é unha boa idea pedirlle orientación a un adestrador ou a un profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Inmersión de tríceps asistida?
- Dips ponderados: implica levar un cinto de peso ou manter unha pesa entre as pernas para aumentar a resistencia.
- Máquina de inmersión: esta variación usa unha máquina de inmersión que pode proporcionar máis estabilidade e permítelle axustar a resistencia do peso.
- Inmersións de barra recta: esta variación realízase nunha barra recta, que require máis equilibrio e implica diferentes músculos dos brazos e ombreiros.
- Ring Dips: esta variación avanzada usa aneis de ximnasia, que enganchan os músculos estabilizadores e aumentan a intensidade do adestramento.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Inmersión de tríceps asistida?
- Os trituradores de cráneos son outro exercicio efectivo que complementa a inmersión de tríceps asistida, xa que illan o tríceps, mellorando a resistencia muscular e promovendo o crecemento muscular equilibrado.
- As prensas de banco de agarre pechado tamén complementan a inmersión de tríceps asistida, xa que se dirixen especificamente aos tríceps e aos músculos do peito, axudando a aumentar a forza de empuxe e mellorar o rendemento na inmersión do tríceps.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Inmersión de tríceps asistida
- Exercicio de máquina de inmersión de tríceps
- Adestramento asistido da parte superior do brazo
- Máquina de palanca para tríceps
- Adestramento asistido de inmersión de tríceps
- Exercicio de fortalecemento dos brazos
- Inmersión de tríceps con máquina asistida
- Equipo de ximnasia para tríceps
- Aproveitar o adestramento de tríceps da máquina
- Técnica de inmersión de tríceps asistida
- Exercicio eficaz de tríceps con máquina