Fly inclinado por cable
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Fly inclinado por cable
O Cable Incline Fly é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente aos músculos superiores do peito, ao tempo que tamén se engancha aos ombreiros e tríceps. É unha excelente opción para persoas que pretenden mellorar a forza da parte superior do corpo, esculpir o peito e mellorar a súa postura xeral. A xente pode optar por este exercicio xa que ofrece un rango de movemento máis controlado que os pesos libres, o que pode levar a un mellor illamento muscular e, potencialmente, reducir o risco de lesións.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Fly inclinado por cable
- Párate no medio da máquina cos pés separados ao ancho dos ombreiros, agarra as asas das poleas cunha agarre por riba e inclínate lixeiramente cara adiante, mantendo as costas rectas.
- Estende os brazos cara aos lados cunha lixeira curva nos cóbados, esta é a túa posición inicial.
- Lentamente xunta as mans nun arco diante do peito, centrándose en espremer os músculos do peito.
- Manteña a contracción por un momento, despois volve lentamente á posición inicial, asegurándose de manter a lixeira curva dos cóbados durante todo o movemento.
Mholaidhean airson Òl Fly inclinado por cable
- Peso apropiado: seleccione un peso que sexa desafiante pero manexable. Un erro común é usar demasiado peso, o que pode provocar unha mala forma e unha posible lesión. O peso debe ser o suficientemente pesado como para desafiarte, pero o suficientemente lixeiro para permitirche completar os teus conxuntos coa forma adecuada.
- Movemento controlado: asegúrese de que os seus movementos sexan lentos e controlados. Evite o erro común de usar o impulso para levantar pesos. En vez diso, céntrate en usar os teus músculos para controlar a elevación e o descenso, o que maximizará a eficacia do exercicio.
- Rango de movemento completo: asegúrese de usar un rango de movemento completo durante o exercicio. Isto significa levar os cables aos teus lados ata ti
Fly inclinado por cable Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Fly inclinado por cable?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Incline Fly, pero é importante comezar con pesos lixeiros para aprender a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso ter un adestrador ou unha persoa con experiencia que supervise inicialmente para garantir que o exercicio se faga correctamente. Como con calquera exercicio, é fundamental quentar previamente e aumentar gradualmente o peso a medida que mellora a forza.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Fly inclinado por cable?
- Mosca inclinada de banda de resistencia: en lugar de usar cables, esta variación usa bandas de resistencia, que se poden axustar para cambiar o nivel de resistencia e desafiar a diferentes grupos musculares.
- Mosca inclinada do cable dun brazo único: esta variación implica o uso dun brazo á vez, o que pode axudar a centrarse nos grupos musculares individuais e mellorar o desequilibrio muscular.
- Incline Bench Cable Fly con Stability Ball: esta variación introduce unha bola de estabilidade no canto dun banco, o que engade un elemento de equilibrio e compromiso do núcleo ao exercicio.
- Incline Cable Fly con supinación: esta variación engade un xiro na parte superior do movemento (supinación) que se dirixe aos músculos do peito desde un ángulo diferente e axuda a mellorar a definición muscular.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Fly inclinado por cable?
- As flexións, mentres son exercicios de peso corporal, traballan en conxunto con Cable Incline Fly centrándose nos mesmos grupos musculares, incluíndo o peito, os ombreiros e o tríceps, mellorando así a forza xeral da parte superior do corpo.
- O exercicio Pec Deck Machine complementa o Cable Incline Fly illando e orientando os músculos do peito desde un ángulo diferente, o que pode axudar a conseguir un adestramento do peito equilibrado e ben redondeado.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Fly inclinado por cable
- Exercicio de peito con cable
- Exercicio de mosca con cable inclinado
- Exercicios de cable para o peito
- Adestramento do cable do peito superior
- Rutina de ximnasio de mosca inclinada
- Adestramento de cables para os músculos pectorais
- Variacións da mosca do peito do cable
- Tutorial de mosca do peito do cable inclinado
- Adestramento de forza con mosca de cable
- Exercicio de peito avanzado con cable.