Fly con mancuernas sobre bola de exercicio
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Fly con mancuernas sobre bola de exercicio
O Dumbbell Fly on Exercise Ball é un adestramento moi eficaz que se dirixe ao peito, os ombreiros e os músculos do núcleo, mellorando a forza, a estabilidade e a flexibilidade. É unha excelente opción para persoas en todos os niveis de fitness, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo e a estabilidade do núcleo. Este exercicio é particularmente atractivo xa que combina o adestramento de resistencia e equilibrio, o que pode levar a unha postura mellorada, un mellor movemento funcional e un físico xeral mellorado.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Fly con mancuernas sobre bola de exercicio
- Baixa coidadosamente a pelota para que a parte superior das costas e os ombreiros estean apoiados pola pelota, os xeonllos estean dobrados nun ángulo de 90 graos e os pés aínda estean planos no chan.
- Manteña as pesas directamente sobre o peito coas palmas das mans enfrontadas e os cóbados lixeiramente dobrados.
- Baixa lentamente as pesas cara aos lados do teu corpo nun arco amplo, mantendo a lixeira curva dos cóbados, ata que os brazos estean paralelos ao chan.
- Use os músculos do peito para inverter o movemento e traer as mancuernas de volta á posición inicial sobre o peito. Esta é unha repetición. Repita para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Fly con mancuernas sobre bola de exercicio
- Movemento controlado: asegúrate de que os teus movementos sexan lentos e controlados. Evite o erro de usar o impulso para levantar pesos. En vez diso, concéntrase en involucrar os músculos do peito e dos brazos para levantar e baixar os pesos. Isto axuda a maximizar a eficacia do exercicio e reduce o risco de
Fly con mancuernas sobre bola de exercicio Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Fly con mancuernas sobre bola de exercicio?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell Fly on Exercise Ball. Non obstante, deberían comezar con pesos lixeiros e concentrarse en manter a forma adecuada para evitar lesións. Tamén é importante garantir a estabilidade na pelota de exercicio. Se a un principiante lle resulta demasiado difícil, pode comezar cun exercicio similar nun banco plano ata que reforce a súa forza e equilibrio. Como sempre, recoméndase ter presente un adestrador ou unha persoa experimentada cando se proben novos exercicios.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Fly con mancuernas sobre bola de exercicio?
- Decline Dumbbell Fly: esta variación realízase nun banco de declive, que pon máis énfase nos músculos inferiores do peito.
- Fly Dumbbell de pé: esta variación realízase nunha posición de pé, que engancha o núcleo para obter estabilidade e permite un rango de movemento diferente.
- Flat Bench Dumbbell Fly: esta variación realízase deitado nun banco, centrándose nos músculos da zona media do peito.
- Fly con mancuernas con bandas de resistencia: esta variación incorpora bandas de resistencia para proporcionar un tipo diferente de tensión e resistencia, aumentando a intensidade do exercicio.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Fly con mancuernas sobre bola de exercicio?
- Dumbbell Bench Press: semellante ao Dumbbell Fly, este exercicio céntrase nos músculos pectorais pero tamén engancha o tríceps e os ombreiros. A prensa de banca engade variedade ao teu adestramento e axuda a mellorar a túa forza e potencia.
- Stability Ball Chest Press: este exercicio complementa a Dumbbell Fly on Exercise Ball engadindo un elemento de equilibrio e compromiso do núcleo, aínda que se dirixe aos mesmos grupos musculares: o peito, os ombreiros e o tríceps. A inestabilidade da pelota obriga ao corpo a comprometer máis músculos, aumentando a eficacia do adestramento.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Fly con mancuernas sobre bola de exercicio
- Adestramento de peito con mancuernas con bola de estabilidade
- Exercise Ball Dumbbell Fly
- Exercicios de peito con mancuernas e bola de exercicios
- Adestramento con mancuernas sobre bola de estabilidade
- Fortalecemento do peito con mancuernas e pelota
- Bola de estabilidade con mancuernas de peito
- Exercicio de mosca con mancuernas para o peito
- Tonificación do peito con mancuernas e balón de estabilidade
- Exercise Ball Chest Workout con mancuernas
- Exercicios de bola de estabilidade e peito con mancuernas