Fila de agarre supino asentado por cable
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Fila de agarre supino asentado por cable
O Cable Seated Supine-Grip Row é un exercicio versátil de fortalecemento que se dirixe aos músculos das costas, dos ombreiros e dos brazos. É unha excelente opción de adestramento tanto para principiantes como para entusiastas do fitness avanzado debido á súa resistencia axustable e foco na forma. Incorporar este exercicio á túa rutina pode mellorar a túa postura, mellorar a definición muscular e aumentar a forza da parte superior do corpo, polo que é unha opción popular para aqueles que buscan un réxime de fitness completo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Fila de agarre supino asentado por cable
- Inclínate cara adiante desde as cadeiras para coller o asa da barra en V, mantendo as costas rectas. Esta é a túa posición inicial.
- Tire o mango cara ao abdome mentres te inclinas lixeiramente cara atrás, mantén as costas rectas e concéntrate en apertar os omóplatos.
- Manteña a posición por un momento cando o mango toque o seu abdome e, a continuación, volva lentamente o mango á posición inicial mantendo o control.
- Repita o exercicio para o número desexado de repeticións mentres asegúrese de que a súa forma sexa correcta para evitar lesións.
Mholaidhean airson Òl Fila de agarre supino asentado por cable
- Agarre e tirar: o agarre da barra debe estar supino (as palmas cara a ti). Ao tirar do cable, asegúrese de tiralo cara ao estómago, non cara ao peito. Este é un erro común e pode reducir a eficacia do exercicio.
- Movementos controlados: Evite movementos bruscos ou rápidos. A clave deste exercicio é realizalo con movementos lentos e controlados. Tire o cable cara a vostede lentamente, manteña durante un segundo cando os cóbados estean na posición máxima e, a continuación, regrese lentamente á posición inicial. Isto garantirá o máximo compromiso muscular.
- Evite a sobreextensión: non estenda demasiado os brazos cando volva á posición inicial. Este é un común
Fila de agarre supino asentado por cable Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Fila de agarre supino asentado por cable?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio Cable Seated Supine-Grip Row. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que se fai correctamente. Como con calquera exercicio novo, recoméndase comezar lentamente e aumentar gradualmente o peso e a intensidade a medida que mellora a forza e a resistencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Fila de agarre supino asentado por cable?
- A Rema Invertida é un exercicio de peso corporal no que te levas ata unha barra, reproducindo o movemento do remo nun plano diferente.
- A fila de cables sentado cun agarre en pronación é unha lixeira variación na que se usa un agarre por riba en lugar dun agarre por baixo, dirixido a diferentes músculos.
- A fila sentada por cable dun só brazo permíteche centrarte en cada lado do teu corpo individualmente, mellorando o equilibrio e a simetría muscular.
- A fila de cables de pé é unha variación na que realizas o movemento de remo mentres estás de pé, implicando a parte inferior do corpo e o núcleo de forma máis activa.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Fila de agarre supino asentado por cable?
- Bent Over Barbell Rows: Bent Over Barbell Rows tamén traballan os músculos das costas, concretamente o latissimus dorsi, os romboides e os trapecios, nun movemento de tracción similar ao da fila de agarre en decúbito supino, promovendo o equilibrio muscular e mellorando a súa capacidade para realizar actividades diarias. que requiren tirar ou levantar.
- Pullovers con mancuernas: os jerseys con mancuernas complementan a fila de agarre supino asentado por cable ao dirixirse ao latissimus dorsi dun xeito único, estendendo o rango de movemento e axudando a mellorar a flexibilidade e a mobilidade, ao mesmo tempo que implican o peito e o tríceps en maior medida para lograr un maior rendemento. exercicio completo da parte superior do corpo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Fila de agarre supino asentado por cable
- "Adestramento de fila de cables para as costas"
- "Exercicio de fila de cables sentado"
- "Adestramento de remo de agarre supino"
- "Exercicios de fortalecemento de costas con cable"
- "Fila de cable para os músculos das costas"
- "Adestramentos de cable de agarre supino"
- "Adestramento para as costas usando cable row"
- "Técnica de remo sentado en decúbito supino"
- "Exercicios de cable para fortalecer as costas"
- "Rutina de fitness con fila de cables sentado"