EZ Barbell Reverse Grip Curl
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu EZ Barbell Reverse Grip Curl
O EZ Barbell Reverse Grip Curl é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao músculo braquial, promovendo o desenvolvemento do antebrazo e do bíceps. Este adestramento é ideal tanto para principiantes como para entusiastas do fitness avanzado que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo e a definición muscular. A xente pode optar por este exercicio xa que non só mellora a masa muscular e a forza dos brazos, senón que tamén mellora a forza de agarre, polo que é beneficioso para os atletas que practican deportes que requiren un forte agarre das mans.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Mantendo os cóbados preto do corpo, dobre os cóbados para enrolar a barra cara arriba cara ao peito, asegurándose que os brazos queden estacionarios.
- Fai unha pausa por un momento na parte superior do rizo, apertando os teus bíceps para lograr o máximo compromiso muscular.
- Baixa lentamente a barra ata a posición inicial, estendendo completamente os brazos e sentindo o estiramento no bíceps.
- Repita o movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a forma adecuada durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Controla o peso: evita o erro de usar o impulso para levantar o peso. Isto non só reduce a eficacia do exercicio, senón que tamén aumenta o risco de lesións. En cambio, controla o peso durante todo o movemento. Levante a barra lentamente e báixaa de forma controlada.
- Manteña os cóbados preto do seu corpo: un erro común é ensanchar os cóbados cara aos lados. Isto pode forzar os ombreiros e reducir a eficacia do exercicio. Manteña os cóbados preto do corpo durante todo o exercicio.
- Rango de movemento completo: para sacar o máximo proveito deste exercicio, asegúrate de usar un rango de movemento completo. Baixa a barra ata os brazos
EZ Barbell Reverse Grip Curl Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach EZ Barbell Reverse Grip Curl?
Si, os principiantes poden facer o exercicio EZ Barbell Reverse Grip Curl. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Como con calquera exercicio novo, é beneficioso ter un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado que supervise as primeiras veces para asegurarse de que o exercicio se faga correctamente. Tamén é importante aumentar gradualmente o peso a medida que mellora a forza.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: esta variación implica o uso dun banco predicador para illar aínda máis o bíceps e limitar a implicación doutros músculos.
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: esta variación realízase nun banco inclinado, que cambia o ángulo do exercicio e apunta a diferentes partes do bíceps.
- EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: nesta variación, sostén a barra cunha empuñadura de martelo (polos polgares cara arriba) que axuda a dirixir o músculo braquial e o braquiorradial, un músculo do antebrazo.
- EZ Barbell Reverse Grip Curl con bandas de resistencia: esta variación implica o uso de bandas de resistencia ademais da barra, o que pode axudar a aumentar a intensidade do exercicio e involucrar os músculos dun xeito diferente.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Tríceps Dips: mentres que os rizos de agarre inverso EZ Barbell se centran nos bíceps, os Tríceps axudan a equilibrar isto fortalecendo o tríceps, garantindo un desenvolvemento uniforme e previndo desequilibrios musculares.
- Curls de pulso: estes exercicios fortalecen os músculos do antebrazo, que son músculos secundarios usados no EZ Barbell Reverse Grip Curl, mellorando así a forza de agarre e mellorando a eficacia do exercicio principal.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Exercicio de bíceps EZ Barbell
- Adestramento de brazos con agarre inverso
- Adestramento do brazo superior EZ Barbell
- Fortalecemento de bíceps con EZ Barbell
- Técnica de rizo inverso EZ Barbell
- Tonificación do brazo superior con EZ Barbell
- Exercicio de barra EZ de construción de bíceps
- Curl de bíceps con agarre inverso
- Adestramento EZ Barbell para brazos
- Exercicio muscular EZ Barbell Arm