EZ Bar Standing French Press
Pròifil Cleachdaidh
Pàirt den ChorpTripezes, Braços superiores
UimeillEZ Barbell
Prìomh MosaicleanTriceps Brachii
Mosaiclean Ceangailte
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu EZ Bar Standing French Press
O EZ Bar Standing French Press é un exercicio de fortalecemento dirixido principalmente ao tríceps, pero tamén aos ombreiros e ao peito. É ideal para aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo, especialmente os atletas e levantadores de pesas. Este exercicio é desexable xa que favorece o crecemento muscular, mellora o rendemento deportivo e axuda a realizar as actividades diarias con máis facilidade.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum EZ Bar Standing French Press
- Estende os brazos cara arriba ata que estean rectos, mantendo os cóbados preto da cabeza e as mans lixeiramente máis estreitas que o ancho dos ombreiros.
- Baixa lentamente a barra detrás da cabeza mantendo a posición dos brazos, dobrando só nos cóbados ata que os antebrazos toquen o bíceps.
- Fai unha pausa por un momento na parte inferior do movemento, despois empurra a barra cara atrás ata a posición inicial, estendendo os brazos completamente pero sen bloquear os cóbados.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control da barra durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl EZ Bar Standing French Press
- Movemento controlado: ao baixar a barra, dobra os cóbados e faino de forma lenta e controlada. Evite acelerar o movemento ou usar o impulso para levantar a barra. Este é un erro común que pode provocar lesións e que non engancha eficazmente o tríceps.
- Posición do cóbado: mantén os cóbados preto da cabeza durante todo o exercicio. Un erro común é deixar que os cóbados estean cara aos lados, o que pode provocar unha tensión innecesaria nas articulacións dos ombreiros e non se dirixe aos tríceps con tanta eficacia.
- Rango de movemento completo: baixa a barra ata que estea ao nivel da túa fronte, ou lixeiramente por debaixo, despois preme a barra ata a posición inicial. Isto
EZ Bar Standing French Press Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach EZ Bar Standing French Press?
Si, os principiantes poden facer o exercicio EZ Bar Standing French Press. Non obstante, deberían comezar cun peso lixeiro para asegurarse de que están usando a forma correcta e para evitar lesións. Tamén se recomenda ter un adestrador ou unha persoa con experiencia que supervise para asegurarse de que o exercicio se realiza correctamente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig EZ Bar Standing French Press?
- Incline EZ Bar French Press: nesta variación, o exercicio realízase nun banco inclinado que apunta ao tríceps desde un ángulo diferente e pode axudar a enfatizar a cabeza longa do tríceps.
- EZ Bar Skull Crushers: esta variación implica baixar a barra ata a fronte en lugar de detrás da cabeza, o que pode proporcionar un estímulo diferente aos músculos do tríceps.
- Close-Grip EZ Bar Press: nesta variación, agarras a barra coas mans xuntas, o que pode aumentar o foco na cabeza lateral do tríceps.
- Prensa francesa con mancuernas de dous brazos: en lugar de usar unha barra EZ, esta variación usa mancuernas, que poden axudar a mellorar o equilibrio e a coordinación muscular xa que cada brazo funciona de forma independente.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson EZ Bar Standing French Press?
- Close Grip Bench Press: ao centrarse nos tríceps como a EZ Bar Standing French Press, este exercicio tamén aumenta a forza e estabilidade do brazo, o que pode mellorar a eficiencia e eficacia da prensa francesa.
- Trituradores de cráneos: este exercicio tamén ten como obxectivo o tríceps, pero desde un ángulo diferente, axudando a garantir un adestramento de tríceps ben redondeado que complementa o compromiso muscular conseguido coa prensa francesa de pé EZ Bar.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile EZ Bar Standing French Press
- Exercicio de tríceps EZ Bar
- Adestramento de prensa francesa de pé
- Tonificación de brazos con EZ Barbell
- Exercicio de fortalecemento de tríceps
- Adestramento de brazos EZ Barbell
- Rutina de tríceps de prensa francesa
- Prensa francesa EZ Barbell Standing
- Edificio de tríceps con barra EZ
- Exercicio de escultura de brazos
- Prensa francesa de pie para tríceps.