Extensión de tríceps sentado con mancuernas
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps sentado con mancuernas
A extensión de tríceps sentado con mancuernas é un exercicio dirixido a fortalecer e tonificar os músculos do tríceps, o que pode mellorar a forza da parte superior do corpo e mellorar a definición xeral do brazo. Este exercicio é adecuado para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata atletas avanzados, xa que se pode axustar facilmente en función do peso da mancuerna utilizada. As persoas poden querer realizar este exercicio para mellorar a forza da parte superior do corpo, mellorar o seu aspecto físico ou apoiar outras actividades de fitness que requiren tríceps fortes, como flexións ou press de banca.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps sentado con mancuernas
- Baixa coidadosamente a pesa detrás da cabeza, mantendo os brazos estacionarios e preto da cabeza cos cóbados e perpendiculares ao chan.
- Usando o seu tríceps, levante a mancuerna de volta á posición inicial, asegurándose de que o resto do seu corpo permaneza quieto durante todo o movemento.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, mantendo sempre o control do movemento da mancuerna.
- Recorda sempre inspirar mentres baixas a mancuerna e exhala mentres a levantas de novo á posición inicial.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps sentado con mancuernas
- Movementos controlados: é fundamental realizar este exercicio con movementos lentos e controlados. Evite a tentación de usar o impulso para levantar o peso. En vez diso, concéntrase en contraer o tríceps para levantar a mancuerna e despois baixala lentamente cara abaixo. Isto asegurará que o teu tríceps faga o traballo e non outros músculos.
- Peso correcto: elixe un peso que che permita completar as túas repeticións con boa forma pero que aínda sexa un reto. Se o peso é demasiado pesado, corre o risco de esforzar os músculos ou perder o control
Extensión de tríceps sentado con mancuernas Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps sentado con mancuernas?
Si, os principiantes poden facer o exercicio de extensión de tríceps sentado con mancuernas. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para evitar lesións e garantir unha forma adecuada. Como con calquera exercicio novo, pode ser beneficioso ter un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado que demostre o exercicio primeiro. Tamén poden proporcionar orientación sobre o peso adecuado para comezar. Lembra sempre quentar antes de comezar calquera exercicio e estirarse despois.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps sentado con mancuernas?
- Extensión de tríceps deitado con mancuernas: nesta variación, déitase nun banco mentres sostén a mancuerna, realizando a extensión cos brazos perpendiculares ao corpo.
- Extensión de tríceps con mancuernas de dous brazos: en lugar de usar unha mancuerna, esta variación implica usar dúas, unha en cada man, para aumentar a resistencia.
- Extensión de tríceps con mancuernas inclinadas: esta variación realízase nun banco inclinado, que cambia o ángulo e apunta a diferentes partes do músculo tríceps.
- Extensión de tríceps con mancuernas dun brazo: esta variación céntrase nun brazo á vez, o que permite un adestramento máis enfocado e a capacidade de corrixir os desequilibrios.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps sentado con mancuernas?
- Trituradores de cráneos: como a extensión de tríceps sentado con mancuernas, os trituradores de cráneos céntranse en illar os músculos do tríceps. Ao usar unha barra ou unha barra de rizo EZ en lugar de mancuernas, podes traballar os dous brazos á vez, garantindo un desenvolvemento uniforme.
- Inmersións de tríceps: as inmersións de tríceps complementan a extensión de tríceps sentado con mancuernas ao apuntar ao mesmo grupo muscular pero desde un ángulo diferente. Este exercicio utiliza o teu peso corporal para traballar o teu tríceps, engadindo variedade e un tipo diferente de resistencia ao teu adestramento.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps sentado con mancuernas
- Exercicio de tríceps con mancuernas
- Exercicio de extensión de tríceps sentado
- Exercicio con mancuernas do brazo superior
- Adestramento con mancuernas para tríceps
- Fortalecemento de tríceps con mancuernas
- Adestramento do brazo superior sentado con mancuernas
- Extensión de tríceps con mancuernas
- Exercicios de tonificación de brazos con mancuernas
- Extensión de tríceps con mancuerna sentada
- Exercicio con mancuernas para os músculos dos brazos