Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
O Dumbbell Incline Triceps Extension é un exercicio de fortalecemento que se dirixe específicamente ao tríceps e axuda a mellorar o ton muscular da parte superior do corpo. É adecuado tanto para principiantes como para entusiastas do fitness avanzado, xa que se pode modificar facilmente para adaptarse aos niveis de forza individuais. As persoas poden optar por incorporar este exercicio á súa rutina para mellorar a forza do brazo, mellorar a definición muscular e apoiar un mellor rendemento en deportes e actividades diarias que requiren forza na parte superior do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
- Estende os brazos completamente nun ángulo de 90 graos do corpo, coas palmas cara a dentro, esta é a túa posición inicial.
- Dobra lentamente os cóbados, baixando as pesas nun movemento controlado detrás da cabeza ata que se toquen os antebrazos e o bíceps.
- Fai unha pausa por un momento na parte inferior do movemento e, a continuación, estende os brazos cara atrás á posición inicial, mantendo os brazos inmós durante todo o exercicio.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, asegurando que os seus movementos permanezan lentos e controlados para maximizar o compromiso muscular.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
- Peso apropiado: seleccione un peso que sexa desafiante pero manexable. É un erro común usar demasiado peso, o que pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza.
- Movemento controlado: a clave deste exercicio son movementos lentos e controlados. Evite o erro de correr polas repeticións. Baixa as pesas lentamente detrás da cabeza, mantendo os cóbados preto da cabeza. A continuación, estenda os brazos cara atrás á posición inicial sen bloquear os cóbados. Este movemento controlado maximizarase
Extensión de tríceps inclinado con mancuernas Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps inclinado con mancuernas?
Si, os principiantes poden facer o exercicio de extensión de tríceps inclinado con mancuernas. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Como con calquera exercicio, os principiantes deben tomarse o tempo para aprender a técnica correcta. Pode ser beneficioso ter un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado que demostre primeiro o exercicio. Aumenta gradualmente o peso a medida que mellora a forza e a confianza.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps inclinado con mancuernas?
- Extensión de tríceps inclinada con mancuernas dun brazo: esta variación céntrase nun brazo á vez, o que permite un compromiso muscular máis específico.
- Extensión de tríceps inclinada EZ-Bar: esta variación usa unha barra EZ, que pode ser máis fácil nos pulsos e permite un agarre diferente.
- Extensión do tríceps inclinado por encima: esta variación cambia o ángulo do exercicio, apuntando ao tríceps desde unha posición diferente.
- Extensión de tríceps con inclinación de agarre próximo: esta variación cambia a colocación do agarre, o que pode axudar a orientar diferentes partes do músculo tríceps.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps inclinado con mancuernas?
- Extensión de tríceps por encima: este exercicio tamén ten como obxectivo o tríceps, pero desde un ángulo diferente, proporcionando un adestramento máis completo para este grupo muscular e complementando o traballo realizado pola extensión de tríceps inclinada.
- Flexións: as flexións son un exercicio composto que engancha o tríceps, o peito e os ombreiros, complementando a extensión do tríceps inclinado fortalecendo aínda máis o tríceps e promovendo a forza xeral da parte superior do corpo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
- Extensión de tríceps inclinada con mancuernas
- Adestramento con mancuernas para brazos
- Exercicios de fortalecemento de tríceps
- Exercicios con mancuernas do brazo superior
- Exercicio de tríceps inclinado con mancuernas
- Extensión de tríceps en banco inclinado
- Extensión de tríceps con mancuerna inclinada
- Exercicio para tríceps usando mancuernas
- Exercicios de tríceps con banco inclinado
- Exercicio con mancuernas para brazos e tríceps.