Extensión de tríceps inclinada por cable
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps inclinada por cable
O Cable Incline Triceps Extension é un exercicio de fortalecemento que se dirixe ao tríceps, mellorando o ton muscular e promovendo a forza da parte superior do corpo. É unha excelente opción para os entusiastas do fitness de todos os niveis, desde principiantes ata atletas avanzados, que pretenden mellorar a definición do seu brazo e a forza xeral da parte superior do corpo. A xente querería realizar este exercicio non só para esculpir os brazos, senón tamén para mellorar o seu rendemento en deportes e actividades diarias que requiren forza e estabilidade dos brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps inclinada por cable
- Séntese no banco coas costas contra a almofada e colle a barra de cable cunha agarre por arriba, as mans deben estar separadas ao ancho dos ombreiros.
- Estende os brazos completamente diante de ti nun ángulo de 90 graos desde o teu torso, esta será a túa posición inicial.
- Ao exhalar, baixa lentamente a barra dobrando os cóbados mantendo os brazos estacionarios, ata que se toquen os antebrazos e o bíceps.
- Inhale e volva a barra á posición inicial, asegurándose de manter os brazos parados durante todo o exercicio. Repita isto para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps inclinada por cable
- Agarre adecuado: agarre a barra de cable cunha agarre por riba (as palmas cara abaixo) e as mans separadas ao ancho dos ombreiros. Un agarre incorrecto pode provocar unha tensión no pulso ou unha orientación ineficaz do tríceps.
- Movemento controlado: evite movementos rápidos e bruscos. Os teus movementos deben ser lentos e controlados, centrándose na contracción e extensión do tríceps. Os movementos rápidos poden causar lesións e reducir a eficacia do exercicio.
- Rango completo de movemento: asegúrese de estender completamente os brazos na parte inferior do movemento e aperta os tríceps. A continuación, volve lentamente á posición inicial. Non usar todo o rango de movemento pode limitar os beneficios do exercicio.
- Non use demasiado peso: use tamén
Extensión de tríceps inclinada por cable Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps inclinada por cable?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Incline Triceps Extension. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que se está a facer correctamente. Sempre é importante escoitar o teu corpo e non presionar demasiado, demasiado pronto.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps inclinada por cable?
- Extensión do tríceps do cable por encima da cabeza: nesta variación, a máquina de cables sitúase sobre a cabeza, o que require que estenda os brazos cara arriba para traballar o tríceps.
- Extensión de tríceps por cable sentado: esta variación realízase mentres está sentado, o que pode proporcionar máis estabilidade e permitir que se utilicen pesos máis pesados.
- Extensión do tríceps do cable dun brazo: esta variación faise un brazo á vez, o que lle permite centrarse en cada tríceps individualmente.
- Extensión do tríceps do cable de agarre inverso: nesta variación, o agarre é invertido, o que pode poñer unha énfase diferente nos músculos do tríceps.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps inclinada por cable?
- Trituradoras de cráneos: as trituradoras de cráneos tamén teñen como obxectivo os músculos do tríceps e engaden variedade ao adestramento cambiando o ángulo e a forma en que se enganchan os músculos, o que pode axudar a evitar mesetas e manter os músculos en crecemento.
- Inmersións de tríceps: as inmersións de tríceps non só teñen como obxectivo o mesmo grupo muscular, senón que tamén enganchan os ombreiros e o peito, de forma similar á prensa de banco de agarre cerrado, proporcionando así un adestramento equilibrado para a parte superior do corpo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps inclinada por cable
- "Adestramento de extensión de tríceps por cable"
- "Exercicios do cable do brazo superior"
- "Exercicios de fortalecemento de tríceps"
- "Adestramentos de brazo de cable inclinado"
- "Adestramentos con cable para tríceps"
- "Tonificación do brazo superior con cable"
- "Extensión de tríceps inclinada"
- "Exercicios de cable para brazos superiores"
- "Exercicios de cables de construción de tríceps"
- "Adestramento de tríceps con cable de inclinación"