Extensión de tríceps EZ Barbell Decline
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps EZ Barbell Decline
A extensión de tríceps EZ Barbell Decline é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao tríceps, pero tamén engancha os ombreiros e o peito. É axeitado para persoas de todos os niveis de aptitude física, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo e a definición muscular. As persoas poden escoller este exercicio pola súa capacidade para illar o tríceps, mellorar o rendemento atlético e contribuír a unha rutina de adestramento de resistencia completa.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps EZ Barbell Decline
- Baixa lentamente a barra mentres mantén os cóbados metidos preto do teu corpo, ata que a barra estea xusto por riba da túa fronte.
- Fai unha pausa por un momento nesta posición, asegurándote de que tes o control da barra e que os teus brazos estean lixeiramente paralelos ao chan.
- Empurra a barra de volta á posición inicial usando o tríceps para levantar a barra, exhala mentres realizas este paso.
- Repita o proceso para a cantidade desexada de repeticións, asegurándose de manter a forma correcta en todo momento.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps EZ Barbell Decline
- Agarre a barra correctamente: un erro común é agarrar a barra demasiado ancha ou demasiado estreita. Para a extensión de tríceps EZ Barbell Decline, o agarre debe estar nas curvas internas da barra. Isto permite un mellor control e reduce o risco de tensión do pulso.
- Controla o movemento: evita o erro de deixar caer a barra rapidamente e elevala demasiado rápido. Isto non só reduce a eficacia do exercicio, senón que tamén aumenta o risco de lesións. Baixa a barra nun movemento lento e controlado cara á túa fronte, despois empúxaa cara arriba sen bloquear os cóbados. Isto mantén a tensión constante no tríceps.
- Manteña os cóbados estables: un erro común é quentar os cóbados. Manteña os cóbados
Extensión de tríceps EZ Barbell Decline Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps EZ Barbell Decline?
Si, os principiantes poden facer o exercicio EZ Barbell Decline Triceps Extension. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Os principiantes tamén deben considerar que un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado supervise os seus primeiros intentos para asegurarse de que están a facer o exercicio correctamente. Como con calquera exercicio novo, é importante aumentar gradualmente o peso a medida que mellora a forza e a comodidade co movemento.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps EZ Barbell Decline?
- A extensión de tríceps EZ Barbell Sentado: nesta variación, o exercicio realízase sentado nun banco, proporcionando máis estabilidade e permitindo un movemento máis controlado.
- A extensión do tríceps con barra inclinada EZ: aquí, o exercicio realízase nun banco inclinado, apuntando ao tríceps desde un ángulo diferente e engadindo un novo nivel de dificultade.
- A extensión de tríceps Close-Grip EZ Barbell: esta variación implica un agarre máis preto da barra, o que pode axudar a orientar a cabeza interna do tríceps de forma máis eficaz.
- A extensión de tríceps Lying EZ Barbell: tamén coñecida como "trituradoras de cranios", esta variación realízase mentres está deitado nun banco, proporcionando un rango de movemento diferente e un desafío único para o tríceps.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps EZ Barbell Decline?
- Trituradoras de cráneos: como a extensión de tríceps EZ Barbell Decline, as trituradoras de cráneos apuntan principalmente aos tríceps. O movemento de levar o peso cara á fronte nos Skull Crusher axuda a illar e traballar o tríceps desde un ángulo diferente, complementando o traballo realizado na extensión de tríceps EZ Barbell Decline.
- Extensión de tríceps por encima: este exercicio tamén ten como obxectivo o tríceps pero faino desde unha posición aérea. Este cambio de ángulo pode axudar a enganchar a cabeza longa do tríceps de forma máis eficaz, o que pode complementar o traballo realizado na extensión do tríceps EZ Barbell Decline, garantindo que todas as partes do tríceps teñan un adestramento eficaz.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps EZ Barbell Decline
- Exercicio de tríceps EZ Barbell
- Declinar a extensión do tríceps
- Exercicio do brazo superior con EZ Barbell
- Exercicio de fortalecemento de tríceps
- Adestramento de brazos EZ Barbell
- Declinar o adestramento de tríceps
- Adestramento do brazo superior EZ Barbell
- Extensión de tríceps con EZ Barbell
- Exercicio de brazo de declinación EZ Barbell
- Adestramento de forza para tríceps con EZ Barbell