Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo
A extensión de tríceps supinado dun brazo con mancuernas é un exercicio específico que fortalece e tonifica principalmente os músculos do tríceps, ao tempo que tamén engancha os ombreiros e o núcleo. É apto para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata avanzados, debido á súa dificultade axustable en función do peso empregado. Este exercicio é ideal para aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo, mellorar a definición muscular e aumentar o rendemento físico xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo
- Dobra lentamente o cóbado, permitindo que se mova naturalmente cara ao lado, para baixar a mancuerna ata que estea preto da túa fronte.
- Manteña o brazo parado e asegúrese de que só o antebrazo se mova durante este paso.
- Fai unha pausa por un momento na parte inferior do movemento, despois empurra a mancuerna cara arriba usando o tríceps, ata que o brazo estea completamente estendido de novo.
- Repita o número desexado de repeticións, despois cambia de brazos e realiza os mesmos pasos.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo
- Movemento controlado: a clave deste exercicio é manter o brazo parado e só mover o antebrazo. Baixa a mancuerna dobrando o cóbado ata que estea nun ángulo de 90 graos e, a continuación, empurra a mancuerna ata a posición inicial. Asegúrate de moverte a un ritmo controlado e constante para traballar eficazmente o tríceps.
- Evite bloquear os cóbados: un erro común é bloquear os cóbados cando estende o brazo. Isto pode poñer unha tensión innecesaria nas articulacións e pode provocar lesións. Pola contra, mantén unha lixeira curva no cóbado mesmo na parte superior do movemento.
- Involucra o teu núcleo
Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio de extensión de tríceps supinado dun brazo con mancuernas. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda que un adestrador ou unha persoa experimentada demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que se está a facer correctamente. Como con calquera exercicio, se experimenta algunha dor ou molestia, é importante parar inmediatamente e consultar cun profesional.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo?
- Extensión de tríceps con mancuernas: esta variación realízase sostendo unha mancuerna coas dúas mans sobre a cabeza e, a continuación, baixala detrás da cabeza para traballar o tríceps.
- Extensión de tríceps supinado de dous brazos con mancuernas: é semellante á versión dun brazo, pero usa os dous brazos ao mesmo tempo, o que pode axudar a aumentar o peso que estás levantando e intensificando o adestramento.
- Extensión de tríceps con mancuernas inclinadas: esta variación realízase nun banco inclinado, que cambia o ángulo do exercicio e apunta ao tríceps desde unha perspectiva diferente.
- Extensión do tríceps supinado dun brazo sentado: nesta variación, realiza o exercicio nunha posición sentada, o que pode axudar a illar máis o tríceps minimizando o
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo?
- Inmersións de tríceps: as inmersións de tríceps tamén se centran no tríceps e, ao facer este exercicio, ademais da extensión de tríceps supinado dun brazo con mancuernas, podes asegurarte de que as tres cabezas do tríceps estean sendo traballadas de forma eficaz.
- Extensión de tríceps por encima: este exercicio tamén ten como obxectivo o tríceps, pero desde un ángulo diferente, asegurando un adestramento de tríceps ben redondeado cando se combina coa extensión de tríceps supinado dun brazo con mancuernas.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps en supinación con mancuernas acostadas cun brazo
- Extensión de tríceps con mancuernas
- Adestramento de tríceps supinado dun brazo
- Exercicio con mancuernas do brazo superior
- Fortalecemento de tríceps con mancuernas
- Extensión de tríceps dun brazo
- Exercicio de tríceps deitado
- Adestramento con mancuernas para brazos
- Exercicio de extensión de tríceps supinado
- Exercicio con mancuernas dun brazo para tríceps
- Extensión de tríceps con mancuernas deitada.