Extensión de tríceps con declinación con mancuernas
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps con declinación con mancuernas
O Dumbbell Decline Triceps Extension é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao tríceps, mellorando o ton muscular e a definición global do brazo. É unha excelente opción para persoas con niveis de aptitude intermedio ou avanzado que queren centrarse na forza da parte superior do corpo. Este exercicio é especialmente beneficioso para aqueles que buscan mellorar o seu rendemento deportivo en deportes ou actividades que requiren brazos fortes e ben definidos, ou para aqueles que simplemente pretenden conseguir un físico máis esculpido.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps con declinación con mancuernas
- Estende os brazos completamente por riba do peito, coas palmas das mans enfrontadas, mantendo unha lixeira curva nos cóbados para evitar a tensión.
- Baixa lentamente as pesas nun movemento semicircular cara aos lados da cabeza, mantendo os cóbados fixos e movendo só os antebrazos.
- Unha vez que as mancuernas estean ao nivel das túas orellas, fai unha pausa un momento antes de empurrar as pesas de novo ata a posición inicial usando o tríceps.
- Repita este proceso para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control e un ritmo constante durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps con declinación con mancuernas
- Movemento controlado: Evite apurar o movemento. Baixa as pesas de forma lenta e controlada, centrándose na contracción muscular e na relaxación. Isto non só evitará lesións, senón que tamén asegurará que o seu tríceps estea totalmente comprometido durante todo o exercicio.
- Non use pesos demasiado pesados: é un erro común usar pesos demasiado pesados, o que pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. Comeza con pesos máis lixeiros e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza. Lembre, o obxectivo é estimular os músculos, non levantar o máis pesado posible.
- Rango de movemento completo: para sacar o máximo proveito
Extensión de tríceps con declinación con mancuernas Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps con declinación con mancuernas?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio de Extensión de tríceps con mancuernas. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Do mesmo xeito que con calquera exercicio novo, pode ser beneficioso que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio. Tamén é importante escoitar o teu corpo e non presionar demasiado pronto.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps con declinación con mancuernas?
- Extensión do tríceps deitado con mancuernas: nesta variación, deitase nun banco e estende as mancuernas directamente por riba da súa cabeza, que traballa tanto a cabeza longa como a lateral do tríceps.
- Kickback de tríceps con mancuernas: esta variación require que te inclines na cintura e estenda as pesas detrás de ti, apuntando á cabeza lateral do tríceps.
- Extensión de tríceps dun brazo con mancuernas: esta variación illa un brazo á vez, o que permite o desenvolvemento muscular enfocado e a identificación de calquera desequilibrio de forza.
- Extensión de tríceps con mancuernas inclinadas: esta variación implica realizar o exercicio nun banco inclinado, o que cambia o ángulo do movemento e pode axudar a orientar diferentes partes do músculo tríceps.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps con declinación con mancuernas?
- Trituradores de cráneos: os trituradores de cráneos, como a extensión de tríceps con declinación de mancuernas, teñen como obxectivo principal o tríceps, pero desde un ángulo diferente, proporcionando así un fortalecemento máis redondeado destes músculos e mellorando os efectos da extensión de tríceps de declive con mancuernas.
- Tríceps Dips: Tríceps Dips son un exercicio de peso corporal que tamén se dirixe aos tríceps, proporcionando un bo equilibrio para o adestramento de resistencia da Extensión de Triceps con Dumbbell Decline e axudando a aumentar a forza e a resistencia destes músculos.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps con declinación con mancuernas
- Exercicio de tríceps con mancuernas
- Declinar a extensión do tríceps
- Exercicios con mancuernas do brazo superior
- Exercicios con mancuernas para tríceps
- Exercicios de fortalecemento de tríceps
- Adestramento de declinación con mancuernas
- Exercicios de tonificación de brazos con mancuernas
- Declinar a extensión de tríceps con mancuernas
- Adestramento con mancuernas para a parte superior do corpo
- Exercicios de extensión de tríceps