Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas
O Dumbbell Incline Two Arm Extension é un exercicio de adestramento de forza eficaz que apunta e illa o tríceps, promovendo o crecemento muscular e a resistencia. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, desde principiantes ata avanzados, que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo. A xente pode optar por este exercicio xa que non só tonifica os músculos dos brazos senón que tamén mellora a estabilidade e o equilibrio, contribuíndo a un mellor rendemento nos deportes e nas actividades diarias.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas
- Estende os brazos completamente por riba do peito, mantendo unha lixeira curva nos cóbados para evitar a tensión e manter a tensión no tríceps.
- Baixa lentamente as pesas nun movemento semicircular cara aos teus ombreiros, mantendo os cóbados fixos e preto da túa cabeza.
- Fai unha pausa por un momento cando as pesas estean preto dos teus ombreiros, despois usa o tríceps para levantar os pesos de volta á posición inicial.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control e a forma adecuada durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas
- **Movementos controlados**: baixa as pesas lentamente detrás da cabeza, dobrando os cóbados nun ángulo de 90 graos. As pesas deben estar preto dos lados da cabeza. O erro máis común é usar o impulso para levantar pesos, o que pode provocar unha forma inadecuada e unha posible lesión. Asegúrate de controlar os pesos ao subir e baixar.
- **Mantén os cóbados quietos**: outro erro común é mover os cóbados mentres realizas este exercicio. Os teus cóbados deben permanecer no mesmo
Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell Incline Two Arm Extension. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Como con calquera exercicio novo, recoméndase que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que o está a facer correctamente. Lembra sempre quentar antes de comezar calquera exercicio e arrefriar despois.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas?
- Trituradores de cráneos con mancuernas: esta variación realízase deitado nun banco, estendendo as mancuernas directamente sobre o peito e despois baixando cara á fronte.
- Extensión de mancuernas sen brazo sentado: esta variación faise sentado, cun brazo á vez, o que lle permite centrarse en cada tríceps individualmente.
- Extensión de mancuernas de dous brazos deitados: nesta variación, realizas o exercicio deitado nun banco, estendendo as mancuernas desde os ombreiros e despois baixalas cara aos lados da cabeza.
- Kickbacks con mancuernas: aínda que este exercicio tamén se dirixe ao tríceps, faise nunha posición inclinada, estendendo a mancuerna cara atrás e cara arriba desde unha curva de 90 graos no cóbado.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas?
- Extensión de tríceps con mancuernas: este exercicio complementa a extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas illando o tríceps nun ángulo diferente, garantindo que todas as cabezas do tríceps estean a traballar, o que pode levar a un desenvolvemento muscular máis equilibrado.
- Incline Dumbbell Fly: este exercicio complementa a Dumbbell Incline Two Arm Extension ao dirixir os músculos do peito e dos ombreiros desde un ángulo diferente, o que pode axudar a mellorar a forza e estabilidade da parte superior do corpo en xeral.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de dous brazos con inclinación de mancuernas
- Extensión de brazo inclinado con mancuernas
- Exercicio de tríceps con mancuernas
- Exercicio con mancuernas do brazo superior
- Extensión de dous brazos inclinadas
- Exercicio con mancuernas para tríceps
- Incline Extensión de mancuernas
- Adestramento con mancuernas de dous brazos
- Adestramento de forza para brazos superiores
- Exercicio de tríceps inclinado con mancuernas
- Extensión de brazo con mancuerna