Extensión de tríceps sentado EZ Barbell
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps sentado EZ Barbell
O EZ Barbell Seated Triceps Extension é un exercicio de adestramento de forza deseñado para orientar e mellorar os músculos do tríceps. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, incluídos os principiantes e os atletas avanzados, que buscan aumentar a forza da parte superior do seu corpo e a definición muscular. Este exercicio é especialmente beneficioso xa que illa o tríceps, promovendo o crecemento muscular e mellorando tanto a forza como a estabilidade dos brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps sentado EZ Barbell
- Dobra lentamente os cóbados para baixar a barra detrás da cabeza, mantendo os brazos estacionarios e preto da cabeza cos cóbados e perpendiculares ao chan.
- Continúa baixando a barra ata que os teus antebrazos toquen o teu bíceps, asegurándote de que a parte superior dos brazos permanezan estacionarias durante todo este movemento.
- Usando o tríceps, levante a barra de volta á posición inicial estendendo os cóbados e flexionando o tríceps na parte superior do movemento.
- Repita o movemento na cantidade recomendada de repeticións, asegurándose de manter o control da barra e non deixando que caia demasiado rápido durante a fase de baixada.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps sentado EZ Barbell
- Controla o movemento: evita a tentación de usar o impulso para levantar o peso. Isto non só reduce a eficacia do exercicio, senón que tamén pode provocar lesións. Asegúrese de que o movemento sexa lento e controlado, centrándose na contracción e extensión do tríceps.
- Agarre correcto: asegúrate de agarrar a barra EZ coas mans xuntas. Isto axuda a orientar o tríceps de forma máis eficaz. As palmas das mans deben estar orientadas cara arriba e os polgares deben estar envoltos arredor da barra para un agarre seguro.
- Evite bloquear os cóbados: ao estender a barra, evite bloquear os cóbados. Isto pode poñer unha tensión innecesaria nas súas articulacións e posiblemente levar a
Extensión de tríceps sentado EZ Barbell Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps sentado EZ Barbell?
Si, os principiantes poden facer o exercicio EZ Barbell Seated Triceps Extension. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador persoal ou un individuo experimentado demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que se está a facer correctamente. Como con calquera exercicio, os principiantes deben escoitar o seu corpo e parar se senten dor.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps sentado EZ Barbell?
- Incline EZ Barbell Triceps Extension: nesta variación, realizas o exercicio mentres estás deitado nun banco inclinado, que apunta ao tríceps desde un ángulo diferente.
- Extensión de tríceps EZ Barbell Close-Grip: ao axustar o agarre para estar máis preto da barra, podes orientar diferentes partes dos músculos do tríceps.
- Extensión de tríceps EZ Barbell deitado: esta variación implica estar deitado nun banco e estender a barra desde a fronte ata por riba do peito, o que pode axudar a illar o tríceps.
- Extensión de tríceps EZ Barbell dun brazo: esta variación implica usar un brazo á vez para levantar a barra, o que pode axudar a mellorar a forza unilateral e solucionar os desequilibrios musculares.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps sentado EZ Barbell?
- Inmersións de tríceps: as inmersións de tríceps tamén se centran nos tríceps, de xeito similar á extensión de tríceps sentada con barra EZ, pero implican o corpo dun xeito diferente usando o peso corporal como resistencia, o que pode axudar a aumentar a forza e a estabilidade xerais.
- Trituradores de cráneos: os trituradores de cráneos, como a extensión de tríceps EZ Barbell Seated, illan o tríceps, pero fano nunha posición deitada, o que pode axudar a mellorar a resistencia e flexibilidade muscular desafiando os músculos dunha forma diferente.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps sentado EZ Barbell
- Exercicio de tríceps EZ Barbell
- Exercicio de extensión de tríceps sentado
- Tonificación do brazo superior con EZ Barbell
- Exercicio EZ Barbell para tríceps
- Adestramento de brazos EZ Barbell sentado
- Extensión de tríceps con EZ Barbell
- Adestramento EZ con barra para brazos
- Fortalece o tríceps con EZ Barbell
- Exercicio de brazo sentado EZ Barbell
- Exercicio de fortalecemento de tríceps EZ Barbell