Extensión de tríceps por cable
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps por cable
O Cable Overhead Triceps Extension é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao tríceps, mellorando a masa muscular e mellorando a forza da parte superior do corpo. É un adestramento ideal para calquera persoa, desde principiantes ata entusiastas do fitness avanzado, que pretenden desenvolver os músculos do brazo ou mellorar o seu rendemento en deportes que requiren forza do brazo. As persoas quererían realizar este exercicio xa que non só promove o crecemento muscular senón que tamén mellora a mobilidade e a estabilidade das articulacións, contribuíndo a unha mellor forma física xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps por cable
- Avanza desde a máquina de cable para crear tensión no cable e inclínate lixeiramente cara adiante cos pés separados ao ancho das cadeiras.
- Estende os brazos cara arriba e en liña co corpo, mantendo os cóbados preto da cabeza e as mans directamente por riba dos ombreiros, esta é a túa posición inicial.
- Dobra lentamente os cóbados e baixa a corda detrás da cabeza mentres mantén os brazos aínda.
- Estende os brazos cara atrás á posición inicial, apertando os tríceps na parte superior e repite o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps por cable
- Manteña os cóbados preto: un dos erros comúns é abrir os cóbados. Para orientar o tríceps de forma eficaz, mantén os cóbados preto da cabeza. Deixalos fóra pode esforzar os ombros e reducir a eficacia do exercicio.
- Movemento controlado: asegúrate de controlar o movemento do cable tanto ao estendelo como ao volver á posición inicial. Evite os movementos bruscos ou rápidos xa que poden provocar lesións e tamén reducir a eficacia do exercicio.
- Rango de movemento completo: para sacar o máximo proveito da extensión de tríceps por encima do cable, asegúrese de que está a usar unha gama completa de movemento. Estende os brazos completamente na parte superior do movemento e permita que volvan
Extensión de tríceps por cable Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps por cable?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Overhead Triceps Extension. Non obstante, é importante comezar cun peso máis lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso contar con alguén experto en fitness, como un adestrador persoal, para guiar a forma e a técnica correctas.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps por cable?
- Extensión de tríceps EZ Bar Overhead: nesta variación, úsase unha barra de curl EZ en lugar dun cable, proporcionando un agarre diferente e un compromiso muscular lixeiramente diferente.
- Extensión de tríceps sobre a cabeza dun só brazo: esta variación realízase cun brazo á vez, o que permite un maior rango de movemento e foco nos músculos do tríceps individuais.
- Extensión de tríceps sobre a cabeza do banco: esta variación realízase mentres está deitado nun banco, proporcionando máis estabilidade e permitindo usar pesos máis pesados.
- Extensión de tríceps sobre a banda de resistencia: esta variación usa unha banda de resistencia en lugar dun cable, o que permite un tipo diferente de resistencia e a capacidade de realizar o exercicio en calquera lugar.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps por cable?
- Prensa de banco de agarre cerrado: este exercicio complementa a extensión de tríceps por encima do cable xa que tamén se dirixe ao tríceps, pero inclúe máis implicación do peito e dos ombreiros, proporcionando un movemento máis composto.
- Trituradoras de cráneos: este exercicio complementa a extensión de tríceps por cable sobre a cabeza illando o tríceps, concretamente a cabeza lateral, e incorporando un rango de movemento diferente, o que pode axudar a previr os desequilibrios musculares e promover o desenvolvemento global do tríceps.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps por cable
- Exercicio de tríceps con cable
- Exercicios do cable do brazo superior
- Exercicios de cable para tríceps
- Extensión de tríceps superior con cable
- Adestramento de cables para a parte superior dos brazos
- Exercicios de fortalecemento de tríceps
- Adestramentos de brazos de máquina de cable
- Extensión de cable aéreo para tríceps
- Tonificación do brazo con cable
- Exercicio de extensión de tríceps con cable