Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
O Dumbbell Incline Triceps Extension é un exercicio de adestramento de forza que se dirixe principalmente ao tríceps, axudando a construír masa muscular e mellorar a forza da parte superior do corpo. Este exercicio é ideal para quen queira mellorar a definición do brazo, desde principiantes ata entusiastas de fitness avanzados. Incorporar este exercicio á túa rutina pode mellorar a funcionalidade xeral do brazo, mellorar o rendemento deportivo e contribuír a un físico completo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
- Estende os brazos completamente por riba da cabeza, mantendo as mancuernas xuntas e as palmas das mans enfrontadas.
- Dobra lentamente os cóbados para baixar as pesas detrás da cabeza, mantendo os brazos parados e os cóbados preto da cabeza.
- Fai unha pausa un momento cando os cóbados estean nun ángulo de 90 graos e as pesas estean preto da base do pescozo.
- Empuxe as pesas cara atrás ata a posición inicial, estendendo completamente os brazos pero tendo coidado de non bloquear os cóbados. Repita este proceso para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
- Evite a sobreextensión: un erro común é extender demasiado os cóbados na parte superior do movemento. Isto pode poñer unha tensión innecesaria nas articulacións dos cóbados. En vez diso, intenta manter unha lixeira curva nos cóbados mesmo na parte superior do movemento.
- Controla o movemento: evita deixar caer os pesos rapidamente e despois usar o impulso para levantalos. En vez diso, baixa os pesos de forma lenta e controlada e despois usa os tríceps para empurralos cara arriba. Isto asegurará que os teus músculos estean facendo o traballo e non o impulso.
Extensión de tríceps inclinado con mancuernas Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps inclinado con mancuernas?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell Incline Triceps Extension, pero deberían comezar con pesos máis lixeiros e aumentar gradualmente a medida que mellora a súa forza. Tamén é importante aprender a forma correcta para evitar lesións. Pode ser beneficioso que un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado demostre primeiro o exercicio. Do mesmo xeito que con calquera exercicio novo, se sente algunha dor ou molestia inusual, pare o exercicio e consulte cun profesional de fitness ou un profesional sanitario.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps inclinado con mancuernas?
- Extensión de tríceps inclinado con mancuernas dun brazo: esta variación illa un brazo á vez, aumentando a intensidade e enfocando cada tríceps individualmente.
- Extensión de tríceps inclinada por encima da cabeza: nesta variación, realizas o exercicio cos brazos estendidos por riba da cabeza, o que cambia o ángulo de resistencia e apunta a diferentes partes do músculo tríceps.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension: esta variación usa unha barra EZ en lugar de pesas, proporcionando un agarre diferente que pode ser máis cómodo para algunhas persoas.
- Extensión de tríceps inclinada con bandas de resistencia: esta variación usa bandas de resistencia en lugar de pesos, ofrecendo un tipo diferente de resistencia e facendo o exercicio máis portátil.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps inclinado con mancuernas?
- Close Grip Bench Press: este exercicio complementa a extensión de tríceps inclinada con mancuernas ao dirixirse ao tríceps, así como ao peito e aos ombreiros, proporcionando un adestramento máis completo para a parte superior do corpo e promovendo a forza xeral da parte superior do corpo.
- Flexións: as flexións son un exercicio de peso corporal que se dirixe ao tríceps, o peito e os ombreiros, semellante á extensión de tríceps inclinada con mancuernas. Complementan estes últimos proporcionando un tipo de resistencia diferente (peso corporal fronte a peso externo), que pode axudar a mellorar a resistencia muscular e a estabilidade.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps inclinado con mancuernas
- "Adestramento de tríceps con mancuernas
- Extensión de tríceps inclinada
- Exercicios con mancuernas do brazo superior
- Exercicios de fortalecemento de tríceps
- Incline Extensión de mancuernas
- Adestramento con mancuernas para tríceps
- Exercicios de tonificación do brazo superior
- Exercicio de construción de tríceps
- Exercicio de tríceps inclinado
- Exercicios con mancuernas para brazos"