Extensión de tríceps EZ-Barbell
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Extensión de tríceps EZ-Barbell
A extensión EZ-Barbell Lying Triceps é un exercicio de adestramento de forza que se dirixe principalmente ao tríceps, axudando a construír masa muscular e mellorar a forza da parte superior do corpo. Este exercicio é axeitado para persoas de todos os niveis de condición física, desde principiantes ata atletas avanzados, xa que se pode modificar facilmente para adaptarse ás propias capacidades. As persoas poden querer incorporar este exercicio á súa rutina para mellorar a definición do seu brazo, aumentar a condición física xeral e mellorar o rendemento en deportes e actividades que requiren tríceps fortes.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps EZ-Barbell
- Estende os brazos completamente, levantando a barra directamente sobre o peito coas palmas das mans cara aos pés. Esta é a túa posición inicial.
- Baixa lentamente a barra dobrando os cóbados, mantendo os brazos parados e só movendo os antebrazos. A barra debe baixar xusto por riba da túa fronte.
- Fai unha pausa por un momento cando a barra estea preto da túa fronte, despois empurra a barra á posición inicial estendendo os cóbados e usando o tríceps para levantar o peso.
- Repita estes pasos para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter os seus movementos lentos e controlados para enganchar eficazmente o seu tríceps.
Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps EZ-Barbell
- Movemento controlado: baixa a barra de forma lenta e controlada cara á túa fronte. É importante non apresurar este movemento xa que pode provocar lesións. O erro común a evitar é realizar o exercicio demasiado rápido. Canto máis lento e controlado sexa o movemento, máis se traballa o tríceps.
- Extensión total: cando empurras a barra cara atrás ata a posición inicial, asegúrate de estender completamente os brazos pero evita bloquear os cóbados. Isto mantén a tensión no tríceps e evita unha tensión innecesaria nas articulacións dos cóbados.
- Manteña os cóbados: un erro común é deixar que os cóbados estean cara aos lados durante o exercicio. Manteña os cóbados preto do corpo durante todo o tempo
Extensión de tríceps EZ-Barbell Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps EZ-Barbell?
Si, os principiantes poden facer o exercicio EZ-Barbell Lying Triceps Extension. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador ou un individuo experimentado te guíe a través dos movementos inicialmente. Como con calquera exercicio, recoméndase aumentar gradualmente o peso a medida que mellore a súa forza e técnica.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps EZ-Barbell?
- Incline EZ-Barbell Lying Triceps Extension: esta variación realízase nun banco inclinado, que apunta ao tríceps desde un ángulo diferente e aumenta a intensidade do adestramento.
- Close-Grip EZ-Barbell Lying Triceps Extensión: esta variación implica suxeitar a barra cun agarre máis preto, o que fai máis énfase na cabeza lateral do tríceps.
- Skull Crusher EZ-Barbell Lying Triceps Extension: Esta é unha variación máis desafiante na que baixas a barra cara á túa fronte, de aí o nome de "trituradora de cráneos", antes de levantala de novo.
- Extensión de tríceps deitado EZ-Barbell dun brazo: nesta variación, usa un brazo á vez para levantar a barra, o que pode axudar a corrixir os desequilibrios musculares e aumentar o adestramento.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps EZ-Barbell?
- Inmersións de tríceps: as inmersións de tríceps complementan a extensión de tríceps deitado EZ-Barbell ao dirixirse ao mesmo grupo muscular (tríceps) pero desde un ángulo diferente, o que pode axudar a mellorar o ton muscular e a definición.
- Trituradoras de cráneos: como a extensión de tríceps deitado EZ-Barbell, as trituradoras de cranio illan o tríceps, pero tamén incorporan un rango de movemento máis amplo, o que pode axudar a mellorar a flexibilidade articular e a resistencia muscular.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Extensión de tríceps EZ-Barbell
- Exercicio de tríceps EZ-Barbell
- Extensión de tríceps acostado con EZ Barbell
- Exercicio do brazo superior con EZ Barbell
- Fortalecemento de tríceps con EZ Barbell
- Adestramento EZ con barra para tríceps
- Extensión EZ-Barbell para brazos superiores
- Exercicio EZ-Barbell para os músculos dos brazos
- Edificio de tríceps con EZ Barbell
- Extensión EZ-Barbell para tríceps
- Rutina EZ Barbell para fortalecer o brazo superior