Exercise Ball Lat Stretch
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Exercise Ball Lat Stretch
O Exercise Ball Lat Stretch é un adestramento beneficioso que se dirixe principalmente aos músculos do latissimus dorsi, mellorando a flexibilidade e o rango de movemento. É un exercicio ideal para deportistas, entusiastas do fitness ou quen queira mellorar a forza e a postura da parte superior do corpo. Realizar este exercicio pode axudar a aliviar a dor nas costas, mellorar o rendemento deportivo e promover un mellor aliñamento corporal.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Exercise Ball Lat Stretch
- Rode lentamente a pelota cara adiante mentres estende os brazos por riba da cabeza e mantén as costas rectas.
- Continúa facendo rodar a pelota cara adiante ata que o teu peito estea paralelo ao chan e sintas un estiramento no dorsal ancho (os músculos grandes a cada lado das costas).
- Manteña esta posición durante 15 a 30 segundos, asegurándose de respirar profundamente e uniformemente.
- Fai rodar lentamente a pelota cara aos teus pés e volve á posición vertical para completar unha repetición. Repita este exercicio para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Exercise Ball Lat Stretch
- Tamaño adecuado da pelota: usar a pelota de exercicio do tamaño correcto é esencial para este tramo. A pelota debe ser o suficientemente grande como para soportar o peso corporal, pero non tan grande que faga que se estire demasiado ou perda o equilibrio. A pelota de tamaño incorrecto pode provocar estiramentos ineficaces e posibles lesións.
- Estiramento gradual: evite o erro común de estirar demasiado, demasiado rápido. Comeza apoiándose suavemente cara atrás sobre a pelota e aumenta gradualmente o estiramento a medida que mellora a túa flexibilidade. Isto axudará a evitar a tensión muscular e as lesións.
- Respiración consistente: Lembre de respirar constantemente durante todo o exercicio. Conter a respiración pode causar tensión no teu
Exercise Ball Lat Stretch Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Exercise Ball Lat Stretch?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Exercise Ball Lat Stretch. É un movemento relativamente sinxelo que pode axudar a mellorar a flexibilidade e a forza nas costas e os ombreiros. Non obstante, como con calquera exercicio, é importante que os principiantes comecen lentamente e se centren en manter a forma correcta. Se se sente algunha molestia ou dor, recoméndase deter o exercicio e consultar cun profesional de fitness ou un médico.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Exercise Ball Lat Stretch?
- Estiramento lateral lateral na bola de exercicio: nesta variación, estirarías un lado á vez inclinando o corpo cara a un lado mentres manteñas a man na bola de exercicio.
- Estiramento dorsal propenso na bola de exercicio: aquí, deitaríase boca abaixo sobre a bola de exercicio e estendería os brazos diante, estirando os dorsais.
- Estiramento Lat de xeonllos na bola de exercicio: esta variación implica axeonllarse no chan e estirar os brazos cara adiante sobre a pelota, permitindo un estiramento máis profundo nos lats.
- Underhand Grip Lat Stretch na bola de exercicio: esta variación implica usar un agarre debaixo da man mentres os brazos están estendidos sobre a bola de exercicio, apuntando aos lats de forma diferente.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Exercise Ball Lat Stretch?
- Pullovers con mancuernas: os pullovers con mancuernas teñen como obxectivo o mesmo grupo muscular, o latissimus dorsi, que o Exercise Ball Lat Stretch. Ao fortalecer estes músculos, pode mellorar potencialmente o seu rango de movemento e flexibilidade durante o tramo final.
- Exercise Ball Pikes: este exercicio complementa o Exercise Ball Lat Stretch porque tamén require estabilidade e control na pelota de exercicio, mentres que se dirixe principalmente ao núcleo e aos músculos da parte superior do corpo. Isto pode mellorar o control e a estabilidade do corpo en xeral, o que é beneficioso ao realizar o estiramento posterior.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Exercise Ball Lat Stretch
- Estiramento traseiro da bola de estabilidade
- Exercise Ball Stretch do dorsal ancho
- Exercicios de estiramento das costas con balón de estabilidade
- Lat Stretch na bola de exercicio
- Exercicios con balón de estabilidade para as costas
- Exercicio de técnicas de estiramento das costas da bola
- Usando Stability Ball para Lat Stretch
- Fortalecemento das costas con Exercise Ball
- Exercise Ball Exercise for Back
- Estiramento do dorsal ancho con balón de estabilidade