Estiramento lateral do pulso

Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:

Bonso - Extensión - Articulacións

Estiramento extensor de pulso

Estiramento do flexor do pulso axeonllado

Círculos de pulso

Pulso - Flexión - Articulacións

Estiramento do flexor do pulso

Círculos de pulso

Empuñadura de man aberta para o maneiro

Empaquetado medio engarzado

Curl de pulso inverso por cable

Sgeulachd mu Estiramento lateral do pulso

O Side Wrist Pull Stretch é un exercicio beneficioso que se dirixe principalmente aos músculos dos pulsos e dos antebrazos, axudando a mellorar a flexibilidade, reducir o risco de lesións e aliviar a dor por tensión repetitiva ou uso excesivo. Este exercicio é ideal para persoas que adoitan realizar actividades que requiren mobilidade do pulso, como atletas, músicos e aqueles que pasan longas horas no ordenador. Ao incorporar o Side Wrist Pull Stretch á súa rutina, estas persoas poden manter a saúde do seu pulso, mellorar o seu rendemento en varias tarefas e evitar molestias a longo prazo.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Estiramento lateral do pulso

• Estende o brazo dereito diante de ti, coa palma da man cara abaixo.
• Coa man esquerda, agarra suavemente os dedos da man dereita estendida.
• Tire lentamente os dedos da man dereita cara ao corpo ata sentir un estiramento na parte superior do pulso e do antebrazo.
• Manteña este tramo durante uns 15 a 30 segundos, despois solta e cambia á outra man. Repita este proceso para as dúas mans segundo sexa necesario.

Mholaidhean airson Òl Estiramento lateral do pulso

• **Técnica de estiramento correcta**: Estira a man coa outra man e tira suavemente os dedos cara abaixo e cara ao teu corpo ata sentir un estiramento no teu antebrazo. Manteña o brazo recto durante este proceso para asegurarse de que o estiramento estea dirixido aos músculos correctos.
• **Manter o control**: é fundamental evitar movementos bruscos ou tirar demasiado do pulso. Isto pode provocar tensións ou lesións. Pola contra, asegúrate de que os teus movementos sexan suaves e controlados, aumentando o estiramento gradualmente.
• ** Manteña e solta **: mantén o estiramento durante uns 20-30 segundos, despois solta lentamente. Isto permitirá que os músculos se relaxen e se adapten ao estiramento. Evite soltar o estiramento bruscamente xa que pode provocar unha tensión muscular.
• **Erros comúns a evitar**:

Fosgailtead Ainmean-ait Uile Estiramento lateral do pulso

• Exercicio de antebrazo de peso corporal
• Adestramento de estiramento de pulso lateral
• Exercicios de fortalecemento do antebrazo
• Estiramento do pulso do peso corporal
• Técnica Side Wrist Pull
• Exercicios de peso corporal para antebrazos
• Exercicio de estiramento do pulso
• Adestramento para antebrazos máis fortes
• Exercicios de estiramento do pulso
• Tutorial de estiramento de pulso lateral