O Seated Groin Stretch é un exercicio sinxelo pero eficaz que se dirixe principalmente aos músculos internos da coxa, promovendo a flexibilidade e mellorando a forza xeral da parte inferior do corpo. É axeitado para calquera persoa, dende deportistas que buscan mellorar o seu rendemento ata persoas que queiran aliviar a tensión muscular ou mellorar a postura. Participar neste exercicio pode axudar na prevención de lesións, mellorar a mobilidade e mellorar o rendemento deportivo, polo que é un complemento desexable para calquera rutina de fitness.
Si, os principiantes poden facer o exercicio Seated Groin Stretch. É un exercicio sinxelo e eficaz para mellorar a flexibilidade nas cadeiras e na rexión interna da coxa. Aquí tes como facelo: 1. Séntese no chan coas costas rectas. 2. Dobre os xeonllos e xunta as plantas dos pés, permitindo que os xeonllos caian cara ao chan. 3. Manteña os pés ou os nocellos e empurra suavemente os xeonllos cos cóbados para profundizar o estiramento. 4. Manteña esta posición durante uns 20-30 segundos e despois solta. Lembre, é importante quentar antes de estirar e nunca empurrar un estiramento ata o punto de dor. Escoita sempre o teu corpo e progresa ao teu ritmo.