Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
O Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball é un exercicio de adestramento de forza deseñado para illar e construír o bíceps mentres mellora a estabilidade e a forza do núcleo. É un adestramento ideal para os entusiastas do fitness de todos os niveis, desde principiantes ata avanzados, que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo e a definición muscular. Os individuos poden querer incorporar este exercicio á súa rutina xa que non só se dirixe ao bíceps, senón que tamén involucra o núcleo, promovendo o equilibrio e a coordinación do corpo en xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
- Axeonllate detrás da pelota de exercicio, despois inclínate cara adiante para apoiar a parte superior do brazo sobre a pelota, asegurándote que o cóbado estea lixeiramente pendente do bordo.
- Colle a mancuerna coa man libre, mantendo a palma cara arriba.
- Enrola lentamente a mancuerna cara ao teu ombreiro, mantendo o brazo parado e usando só o antebrazo para levantar o peso.
- Baixa a mancuerna de volta á posición inicial de forma controlada, asegurándose de estender completamente o brazo e repite o proceso para o número de repeticións desexado antes de cambiar ao outro brazo.
Mholaidhean airson Òl Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
- Agarre correcto: suxeita as mancuernas coas palmas das mans cara arriba. O seu agarre debe ser firme pero non demasiado axustado, xa que isto pode causar unha tensión innecesaria nos pulsos. Un erro común é agarrar demasiado a mancuerna, o que pode provocar dor ou lesión no pulso.
- Movemento controlado: a clave para realizar o Curl Predicador con mancuernas de forma eficaz é ter un movemento lento e controlado. Ao levantar as pesas, asegúrate de que os cóbados estean preto do teu corpo e non as movas da súa posición. Levante as mancuernas ata que os brazos estean totalmente enrolados e, a continuación, báixaas lentamente. Evite o erro común de deixar caer as mancuernas
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Como ocorre con calquera exercicio novo, recoméndase que un profesional ou unha persoa con experiencia te guíe durante as primeiras veces ata que o entendas. Lembra sempre quentar antes de comezar calquera rutina de exercicio.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: esta variación realízase nun banco inclinado, que cambia o ángulo do exercicio e apunta a diferentes partes do músculo bíceps.
- Predicador con mancuernas de brazo único Curl sobre bola de exercicio: esta variación implica realizar o exercicio cun brazo á vez, o que pode axudar a corrixir calquera desequilibrio de forza entre os brazos.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: esta variación implica suxeitar as mancuernas cun agarre de martelo (as palmas enfrontadas), que apunta ao músculo braquial ademais do bíceps.
- Resistance Band Preacher Curl over Exercise Ball: esta variación implica usar unha banda de resistencia en lugar de mancuernas, que proporciona un tipo diferente de resistencia e pode axudar a mellorar a resistencia muscular.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?
- O Tricep Dumbbell Kickback é outro exercicio relacionado, xa que se dirixe ao tríceps, o grupo muscular oposto ao bíceps. Isto axuda a garantir o desenvolvemento equilibrado do brazo e pode mellorar a forza e estabilidade xerais na parte superior do corpo.
- O Concentration Curl tamén complementa o Dumbbell Preacher Curl sobre Exercise Ball, xa que illa o bíceps dun xeito similar pero desde un ángulo diferente, promovendo así un desenvolvemento muscular ben redondeado e evitando desequilibrios musculares.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
- Pelota de exercicio Dumbbell Preacher Curl
- Exercicio de bíceps con mancuernas e bola de exercicio
- Fortalecemento da parte superior do brazo con mancuernas e balón
- Exercise ball predicador curl
- Exercicio con mancuernas para bíceps
- Exercicio de balón para a parte superior dos brazos
- Exercicio de bíceps curl de dumbbell predicator
- Adestramento da parte superior do brazo con mancuernas e balón
- Adestramento de forza para bíceps con mancuernas
- Exercicio de bola e exercicio de brazos con mancuernas.