Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball
O Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball é un exercicio eficaz que ten como obxectivo e fortalece o peito, os ombreiros e os músculos do núcleo, á vez que mellora a estabilidade e o equilibrio. Este exercicio é axeitado para persoas de todos os niveis de aptitude física, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza e a coordinación da parte superior do corpo. Os individuos poden optar por incorporar este exercicio á súa rutina para mellorar a forma física xeral, esculpir a parte superior do corpo e engadir un elemento de dificultade aos exercicios tradicionais de peito ao enganchar o núcleo nunha superficie inestable.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball
- Estende o brazo que suxeita a mancuerna cara arriba cara ao teito, mantendo unha lixeira curva no cóbado para evitar esforzar a articulación.
- Baixa lentamente a mancuerna nun arco amplo, mantendo o brazo recto, ata que estea ao nivel do peito ou lixeiramente por debaixo.
- Fai unha pausa por un momento, despois inverte o movemento, levando a mancuerna cara arriba no mesmo arco ancho ata que estea de novo directamente sobre o peito.
- Repita estes pasos para o número desexado de repeticións, despois cambia ao outro brazo e realiza os mesmos pasos.
Mholaidhean airson Òl Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball
- **Manteña a forma correcta**: estende o brazo sostendo a mancuerna cara ao teu lado, mantendo lixeiramente dobrada no cóbado para evitar a tensión. Despois, nun movemento controlado, levante o peso nun movemento de arco sobre o peito ata que estea directamente enriba de ti. Asegúrate de manter as cadeiras levantadas e o corpo en liña recta para enganchar os músculos do núcleo. Un erro común é deixar caer as cadeiras, o que reduce a eficacia do exercicio e pode forzar a parte inferior das costas.
- **Movemento controlado**: non apresure o exercicio. Tómate o teu tempo para levantar
Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball?
Si, os principiantes poden realizar a mosca do peito dun brazo con mancuernas nunha bola de exercicio. Non obstante, deberían comezar con pesos lixeiros para evitar lesións e asegurarse de que teñan a forma correcta. Tamén é importante manter o equilibrio na pelota de exercicio, o que pode ser un reto para os principiantes. Pode ser útil que alguén os detecte ou os axude ata que estean cómodos co exercicio. Como sempre, se teñen algunha condición médica ou lesión, deben consultar cun médico ou un profesional de fitness antes de comezar calquera novo réxime de exercicios.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball?
- Dumbbell One Arm Chest Fly on Incline Bench: esta variación implica realizar o exercicio nun banco inclinado, que se dirixe máis aos músculos do peito superior que á versión estándar.
- Dumbbell One Arm Chest Fly on Decline Bench: esta variación implica realizar o exercicio nun banco de declive, que se dirixe aos músculos inferiores do peito máis que a versión estándar.
- Dumbbell One Arm Chest Fly with Stability Disc: esta variación implica realizar o exercicio sentado nun disco de estabilidade, o que desafía o teu núcleo e equilibrio máis que a versión de bola de exercicio.
- Dumbbell One Arm Chest Fly con banda de resistencia: esta variación implica realizar o exercicio cunha banda de resistencia, que proporciona un tipo diferente de resistencia e pode axudar a mellorar a resistencia e flexibilidade muscular.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball?
- As prensas de banco con mancuernas son outro exercicio complementario axeitado porque tamén se centran nos músculos pectorais e tríceps, co beneficio adicional de enganchar o núcleo e a parte inferior do corpo cando se realizan nunha bola de exercicio.
- As prensas de peito de bola de estabilidade poden mellorar aínda máis os beneficios do Dumbbell One Arm Chest Fly desafiando os músculos do peito e a estabilidade do núcleo ao mesmo tempo, o que leva a mellorar o equilibrio e a coordinación.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Dumbbell One Arm Chest Fly on Exercise Ball
- Mosca de peito con mancuernas dun brazo
- Exercise Ball Chest Exercicios
- Exercicios de peito con mancuernas
- Mosca de peito dun só brazo con bola
- Exercicios con mancuernas para o peito
- Mosca do peito na bola de exercicio
- Mancuerna dun brazo sobre bola de estabilidade
- Exercise Ball Dumbbell Chest Fly
- Pecho con mancuernas dun só brazo Fly on Ball
- Exercicios de peito con balón de estabilidade con mancuernas