Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta
O Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull é un exercicio dinámico e composto que traballa varios grupos musculares, incluíndo glúteos, isquiotibiais, costas, ombreiros e brazos, o que o converte nun adestramento completo para a forza e a resistencia. É axeitado para entusiastas do fitness de nivel intermedio a avanzado que queren mellorar a súa aptitude funcional, potencia e coordinación corporal. As persoas poden optar por este exercicio para aumentar a súa taxa metabólica para a perda de graxa, mellorar o ton muscular e mellorar o seu rendemento físico xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta
- Agáchate e agarra o kettlebell coas dúas mans, mantendo as costas rectas e o peito levantado.
- Empurra a través dos talóns para poñerse de pé, levantando o kettlebell do chan mentres o mantén preto do corpo.
- Unha vez que esteas de pé, continúa levantando o kettlebell á altura do peito dobrando os cóbados e tirando do kettlebell cara ao queixo, mantendo os cóbados altos.
- Baixa o kettlebell entre as pernas para volver á posición inicial, asegurándose de manter as costas rectas e movementos controlados durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta
- **Evita redondear as costas:** Un erro común é redondear as costas durante o levantamento. Isto pode provocar lesións. Pola contra, mantén as costas rectas e as bisagras nas cadeiras. O peito debe estar arriba e os ombreiros para atrás.
- **Usa as túas pernas, non as costas:** ao levantar o kettlebell, asegúrate de usar as pernas e os glúteos, non as costas. Conduce a través dos talóns para erguerse recto, tirando o kettlebell ata a altura do peito.
- **Movemento controlado:** Non te apresures co exercicio. Asegúrese de que cada movemento sexa controlado e deliberado
Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio Kettlebell Sumo Deadlift con High Pull, pero deberían comezar cun peso lixeiro para garantir que poden manter a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda que un instrutor de fitness ou un adestrador persoal supervise inicialmente para asegurarse de que o exercicio se realiza correctamente. Como sempre, se se sente algunha molestia ou dor durante o exercicio, debe deterse inmediatamente para evitar lesións.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta?
- Kettlebell Sumo Deadlift con tracción alta alternada: en lugar de tirar coas dúas mans ao mesmo tempo, alternas tirando coa man esquerda e dereita, o que pode axudar a mellorar a túa coordinación.
- Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull and Squat: Despois de realizar o tiro alto, engádese un movemento de agachamento, facendo deste un exercicio de corpo enteiro que traballa as pernas, as costas, os brazos e os ombreiros.
- Dobre Kettlebell Sumo Deadlift con tracción alta: esta variación implica o uso de dúas kettlebells en lugar dunha, aumentando o peso e facendo o exercicio máis desafiante.
- Peso morto de sumo con kettlebell con tiro alto e salto: despois do tirón alto, realizas un salto, engadindo un elemento pliométrico ao exercicio que
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta?
- Deadlifts con barra: este exercicio está relacionado co peso morto de Kettlebell Sumo con tracción alta xa que se centra nos mesmos grupos musculares, especialmente na parte baixa das costas, glúteos e isquiotibiais. Tamén axuda a mellorar a forza e a estabilidade xerais, o que pode mellorar o teu rendemento no exercicio de kettlebell.
- Sentadillas frontales: as sentadillas frontales complementan o peso morto de Kettlebell Sumo con tracción alta fortalecendo os cuádriceps, os glúteos e o núcleo, que son esenciais para manter a forma e o equilibrio adecuados durante o movemento de peso morto. Tamén melloran a forza e a estabilidade da parte inferior do corpo, o que é beneficioso para o compoñente de tracción alta.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta
- Adestramento con Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
- Exercicio de Kettlebell para cadeiras
- Sumo Deadlift con técnica High Pull
- Adestramento con Kettlebell para fortalecer a cadeira
- Sumo Deadlift High Pull con Kettlebell
- Fortalecemento das cadeiras con exercicios Kettlebell
- Tutorial de Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
- Adestramento de orientación á cadeira con Kettlebell
- High Pull Sumo Deadlift Kettlebell exercicio
- Kettlebell Sumo Deadlift High Pull centrado na cadeira.