Curl inclinado con mancuernas
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Curl inclinado con mancuernas
O Dumbbell Incline Curl é un exercicio de fortalecemento que se dirixe principalmente ao bíceps, ao tempo que tamén se engancha aos antebrazos e aos ombreiros. É perfecto para persoas que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo, mellorar a definición muscular e aumentar a masa do brazo. Ao incorporar este exercicio á túa rutina, podes beneficiarte dun mellor equilibrio e simetría muscular, un mellor aliñamento postural e un mellor rendemento físico en deportes ou actividades diarias que requiren forza dos brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl inclinado con mancuernas
- Enrola lentamente as pesas mantendo os brazos estacionarios, continúa levantando as pesas ata que os teus bíceps estean completamente contraídos e as pesas estean ao nivel dos ombreiros. Manteña a posición contraída por un breve momento mentres aperta os bíceps.
- Comeza gradualmente a baixar as pesas de novo á posición inicial de forma controlada, asegurándose de que esteas completamente os brazos e que os teus bíceps estean completamente estirados.
- Repita o proceso para a cantidade recomendada de repeticións.
- Lembra manter a cabeza e o tronco estacionarios durante todo o exercicio para manter a forma correcta e evitar lesións.
Mholaidhean airson Òl Curl inclinado con mancuernas
- **Agarre adecuado:** Suxeita as pesas cunha agarre por debaixo da man (as palmas cara arriba) e déixaas colgar ao longo do brazo. Os cóbados deben estar preto do torso en todo momento. Un erro común é deixar os cóbados afastarse do corpo, o que pode forzar os músculos dos ombreiros.
- **Movemento controlado:** Realiza o rizo dobrando os cóbados e levantando as pesas cara aos ombreiros. Asegúrate de manter o control dos pesos durante todo o movemento, evitando o erro de usar o impulso para balancear os pesos cara arriba e abaixo. Isto non só reduce a eficacia do exercicio, senón que tamén pode provocar lesións.
- ** Gama completa de
Curl inclinado con mancuernas Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Curl inclinado con mancuernas?
Si, os principiantes certamente poden realizar o exercicio Dumbbell Incline Curl. Non obstante, deberían comezar con pesos lixeiros para asegurarse de que están usando a forma correcta e evitar posibles lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador ou unha persoa con experiencia os guíe durante o proceso inicialmente. Como con calquera exercicio novo, os principiantes deben aumentar gradualmente o peso a medida que medran a súa forza e comodidade co exercicio.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl inclinado con mancuernas?
- Curl con mancuernas inclinadas sentados: en lugar de estar de pé, realizas o rizo mentres estás sentado nun banco inclinado que axuda a illar os músculos do bíceps de forma máis eficaz.
- Curl con mancuernas inclinadas dun brazo: esta variación consiste en enrolar unha mancuerna á vez, o que lle permite concentrarse nun brazo á vez e pode axudar a solucionar calquera desequilibrio muscular.
- Incline Inner-Bicep Curl: nesta variación, as palmas están enfrontadas e as mancuernas están enroscadas cara aos ombreiros, o que apunta á parte interna do bíceps.
- Curl con mancuerna inclinada en supinación: comeza cun agarre de martelo e xira o pulso mentres enrosca a mancuerna cara arriba, rematando
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl inclinado con mancuernas?
- Tríceps Dips: Tríceps Dips son un complemento beneficioso porque mentres o Dumbbell Incline Curl funciona no teu bíceps, Tricep Dips funcionará no grupo muscular oposto, garantindo un adestramento equilibrado do brazo.
- Rizos de concentración: os rizos de concentración illan aínda máis o bíceps, de xeito similar aos rizos de inclinación con mancuernas, pero permiten un maior rango de movemento e céntranse no pico do bíceps, o que pode axudar a mellorar a forma xeral e a forza do brazo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl inclinado con mancuernas
- Exercicio de curl inclinado con mancuernas
- Exercicios de bíceps con pesas
- Exercicios de fortalecemento do brazo superior
- Exercicios con mancuernas para bíceps
- Exercicio con mancuernas inclinadas
- Exercicios de tonificación dos brazos con pesas
- Técnica de curl inclinado con mancuernas
- Como facer Curl inclinado con mancuernas
- Variacións de curl de bíceps
- Exercicios con mancuernas para os brazos