Curl de pulso sentado Smith
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Curl de pulso sentado Smith
O Smith Seated Wrist Curl é un exercicio de fortalecemento deseñado especificamente para orientar e mellorar os músculos dos antebrazos. É ideal para atletas, fisiculturismo ou calquera persoa que busque mellorar a súa forza de agarre e a musculatura do antebrazo. Incorporar este exercicio á túa rutina pode axudar a mellorar a forza global do brazo, mellorar o rendemento en deportes e actividades que requiren unha forte acción do pulso e proporcionar un desenvolvemento muscular máis equilibrado e simétrico.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl de pulso sentado Smith
- Agarre a barra cos dedos, asegurándose de que o agarre sexa firme e que os pulsos estean máis aló do bordo dos xeonllos.
- Enrola lentamente a barra na medida do posible mentres mantén os antebrazos presionados contra as coxas, centrándose en usar só os pulsos para levantar o peso.
- Manteña a posición por un momento na parte superior do rizo, despois baixa lentamente a barra ata a posición inicial.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control da barra durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Curl de pulso sentado Smith
- Movemento controlado: Evite apurar o movemento. A clave para sacarlle o máximo proveito a este exercicio é realizalo lentamente e con control. Baixa a barra ata onde o permita a túa flexibilidade e, a continuación, enrola os pulsos cara arriba o máis alto posible. Este movemento controlado asegurará que estás apuntando aos músculos correctos e non dependes do impulso.
- Peso adecuado: un erro común é usar demasiado peso. Comeza cun peso lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza. Usar demasiado peso pode levar a unha forma inadecuada, o que pode provocar lesións.
- Rango completo de movemento: para sacar o máximo proveito do exercicio, debes usar un rango completo de movemento
Curl de pulso sentado Smith Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Curl de pulso sentado Smith?
Si, os principiantes certamente poden facer o exercicio Smith Seated Wrist Curl. É un exercicio sinxelo que se dirixe principalmente aos músculos dos antebrazos. Non obstante, como con calquera exercicio novo, os principiantes deben comezar con pesos lixeiros e concentrarse en manter unha boa forma para evitar lesións. Tamén é beneficioso ter un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado para guialo pola forma e a técnica correctas.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl de pulso sentado Smith?
- Curl de pulso sentado con barra: nesta variación, usas unha barra en lugar dunha máquina Smith, que pode proporcionar un agarre diferente e potencialmente unha maior carga de peso.
- Curl de pulso sentado por cable: esta variación usa unha máquina de cable, engadindo tensión constante durante todo o exercicio, o que pode ser beneficioso para o crecemento muscular.
- Banda de resistencia Seated Wrist Curl: esta variación implica o uso dunha banda de resistencia, que pode ser unha excelente opción para aqueles que queren facer exercicio na casa ou non teñen acceso a un ximnasio.
- Kettlebell Seated Wrist Curl: esta variación implica o uso dun kettlebell, que pode proporcionar un desafío único debido á diferente distribución do peso e agarre necesarios.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl de pulso sentado Smith?
- Hammer Curls: Os hammer curls traballan o braquiorradial, un músculo do antebrazo e o bíceps braquial. Este exercicio complementa o Smith Seated Wrist Curl fortalecendo estes músculos adxacentes, mellorando así a forza de agarre e a estabilidade do antebrazo.
- Farmer's Walk: este exercicio pon moito estrés nos músculos do agarre e do antebrazo, semellante ao Smith Seated Wrist Curl. Complementa o rizo do pulso traballando os músculos nun contexto funcional e de soporte de peso, mellorando tanto a forza como a resistencia do antebrazo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl de pulso sentado Smith
- Curl de pulso Smith Machine
- Exercicio de antebrazo con Smith Machine
- Smith Seated Wrist Curl Workout
- Adestramento de forza para antebrazos
- Exercicio de antebrazo da máquina Smith
- Exercicio de curl de pulso na máquina Smith
- Construír a forza do antebrazo con Smith Machine
- Exercicio de fortalecemento do pulso Smith Machine
- Curl de pulso sentado con Smith Machine
- Adestramento do antebrazo da máquina Smith