Thumbnail for the video of exercise: Curl de pulso neutro con mancuerna sentada

Curl de pulso neutro con mancuerna sentada

Pròifil Cleachdaidh

Pàirt den ChorpMuircheartaigh
UimeillMancuerna
Prìomh MosaicleanBrachioradialis
Mosaiclean Ceangailte
AppStore IconGoogle Play Icon

Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!

Sgeulachd mu Curl de pulso neutro con mancuerna sentada

O Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl é un exercicio de fortalecemento que se dirixe aos músculos do antebrazo e mellora a flexibilidade do pulso. É ideal para deportistas, ximnasios ou persoas que realizan actividades que requiren pulsos fortes e flexibles. A xente quere facer este exercicio para mellorar a súa forza de agarre, estabilizar os movementos do pulso e aumentar a resistencia muscular do antebrazo.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl de pulso neutro con mancuerna sentada

  • Coloque os antebrazos nas coxas cos pulsos e as pesas colgando sobre o bordo dos xeonllos.
  • Baixa lentamente as pesas na medida do posible, dobrando os pulsos, ata que as mans estean completamente.
  • Enrola as mancuernas cara aos antebrazos flexionando os pulsos, mantendo o resto do brazo parado.
  • Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control das mancuernas durante todo o movemento.

Mholaidhean airson Òl Curl de pulso neutro con mancuerna sentada

  • Agarre axeitado: Manteña a mancuerna coa palma da man cara arriba e o pulso apoiado no xeonllo. A mancuerna debe manterse de forma segura pero non tan axustada que restrinxa o fluxo sanguíneo. Evite suxeitar a mancuerna moi solta xa que pode esvarar e causar lesións.
  • Movemento controlado: enrola a mancuerna cara ao teu antebrazo, mantendo o movemento lento e controlado. Evite movementos bruscos ou rápidos, xa que poden causar lesións e non traballarán eficazmente os músculos.
  • Rango de movemento completo: asegúrate de estender o pulso completamente na parte inferior do movemento e enrozándoo completamente na parte superior. Evite medias repeticións xa que non engancharán completamente os músculos.
  • Peso adecuado: comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza

Curl de pulso neutro con mancuerna sentada Ceistean Grunn

An urrainn do thùs-taiceach Curl de pulso neutro con mancuerna sentada?

Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar posibles lesións. A medida que se fai máis forte, pode aumentar gradualmente o peso. Tamén é beneficioso que alguén con experiencia, como un adestrador persoal, te guíe a través do exercicio inicialmente para asegurarte de que o fas correctamente.

Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl de pulso neutro con mancuerna sentada?

  • Curl de pulso supinado con mancuerna sentado: nesta variación, séntese coas palmas das mans cara arriba, sostén a mancuerna e enrosca o pulso.
  • Curl de pulso pronado con mancuerna sentada: realízase sentándose, suxeitando a mancuerna coas palmas das mans cara abaixo e enroscando o pulso.
  • Curl de martelo con mancuernas: esta variación implica estar de pé ou sentarse coa mancuerna en posición vertical e enrolar o pulso cara ao ombreiro.
  • Curl de pulso neutro sentado con mancuernas con banda de resistencia: esta variación engade unha banda de resistencia ao exercicio, proporcionando tensión adicional e desafío ao movemento de curvatura do pulso.

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl de pulso neutro con mancuerna sentada?

  • Hammer Curl: este exercicio tamén traballa o bíceps e o braquial ademais dos músculos do antebrazo, complementando o Curl de pulso neutro con mancuerna sentado, proporcionando un adestramento máis completo para a parte superior do brazo e o antebrazo.
  • Reverse Barbell Curl: o Reverse Barbell Curl ten como obxectivo o braquiorradial, un músculo da parte superior do antebrazo. Ao traballar este músculo en conxunto cos músculos dirixidos ao Curl de pulso neutro con mancuerna sentada, pode mellorar a forza e o agarre do antebrazo.

Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl de pulso neutro con mancuerna sentada

  • "Adestramento de curl de pulso con mancuernas"
  • "Exercicio de curl de pulso neutro sentado"
  • "Fortalecemento de antebrazos con mancuernas"
  • "Exercicio con mancuernas para antebrazos"
  • "Curl de pulso neutro con mancuernas"
  • "Adestramento de antebrazo con mancuerna sentada"
  • "Exercicio de construción muscular do antebrazo"
  • "Adestramento con mancuernas para fortalecer o pulso"
  • "Exercicio de rizo de pulso de agarre neutro"
  • "Exercicio de antebrazo de curl de pulso sentado"