Curl de pulso inverso de banda
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Curl de pulso inverso de banda
O Band Reverse Wrist Curl é un exercicio de adestramento de forza que se dirixe principalmente aos antebrazos, mellorando a forza de agarre e mellorando a flexibilidade do pulso. Este exercicio é ideal para deportistas, escaladores ou calquera persoa que utilice moito as súas mans nas súas actividades diarias ou deportes, xa que pode axudar a mellorar o rendemento e previr lesións. As persoas poden querer incorporar este exercicio á súa rutina para aumentar a resistencia, promover un mellor control das mans e manter un adestramento equilibrado dos brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl de pulso inverso de banda
- Apoya o antebrazo na coxa ou nunha mesa, coa man colgando do bordo e o extremo da banda de resistencia debaixo do pé para suxeitalo.
- Enrola lentamente o pulso cara arriba, tirando contra a resistencia da banda, mantendo o antebrazo parado.
- Manteña esta posición por un segundo, sentindo a tensión no antebrazo.
- Baixa lentamente o pulso ata a posición inicial. Repita este movemento para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Curl de pulso inverso de banda
- Agarre axeitado: Suxeita a banda coa palma da man cara abaixo, asegurando un agarre firme pero non demasiado axustado. Un erro común é agarrar a banda demasiado forte, o que pode forzar o pulso e a man.
- Movemento controlado: o movemento debe ser lento e controlado. Evite a tentación de usar un movemento brusco ou rápido para completar o rizo. En cambio, céntrase na calidade do movemento e non na cantidade.
- Rango de movemento: intente utilizar todo o rango de movemento, enroscando o pulso o máximo posible e, a continuación, soltándoo cara abaixo. Un erro común é non pasar por todo o rango de movemento, o que pode limitar
Curl de pulso inverso de banda Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Curl de pulso inverso de banda?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Band Reverse Wrist Curl. É un exercicio sinxelo que se dirixe aos extensores do antebrazo. Non obstante, como calquera outro exercicio, é importante comezar cunha resistencia lixeira para garantir a forma correcta e evitar posibles lesións. A medida que aumenta a forza e a resistencia, a resistencia pódese aumentar gradualmente. Se hai algunha dor ou molestia durante o exercicio, recoméndase parar e consultar cun profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl de pulso inverso de banda?
- Curl de pulso inverso con barra: nesta variación, úsase unha barra en lugar dunha banda. Isto pode axudar a enganchar os dous pulsos á vez, promovendo o desenvolvemento equilibrado da forza.
- Seed Reverse Wrist Curl: esta variación realízase mentres está sentado, o que pode axudar a estabilizar o corpo e illar os músculos do antebrazo de forma máis eficaz.
- Curl de pulso inverso dun só brazo: esta variación faise un brazo á vez, o que permite un adestramento de forza enfocado en cada pulso individual.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: esta variación implica realizar o rizo inverso do pulso nun banco inclinado. Esta posición pode axudar a aumentar o rango de movemento e a intensidade do exercicio.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl de pulso inverso de banda?
- Hammer Curl: o Hammer Curl traballa o braquial e o braquiorradial, músculos que son sinérxicos cos flexores do pulso obxecto do curl inverso do pulso. Ao fortalecer estes músculos, pode mellorar a forza e estabilidade do pulso e do antebrazo.
- Farmer's Walk: Este é un exercicio de corpo enteiro que desafía especialmente a túa forza de agarre. Ao mellorar a súa forza de agarre, pode mellorar a súa capacidade para realizar o rizo inverso do pulso da banda, xa que un agarre máis forte pode axudarche a controlar mellor a banda de resistencia.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl de pulso inverso de banda
- Adestramento de banda antebrazo
- Curl inverso do pulso con banda
- Exercicios de fortalecemento do antebrazo
- Banda de resistencia rizos de pulso
- Exercicios de brazos con bandas
- Exercicios de pulso con bandas de resistencia
- Exercicios de banda para os músculos do antebrazo
- Exercicios de curl inverso do pulso
- Adestramento do antebrazo con banda de resistencia
- Adestramento de forza para pulsos con banda