Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito
O rizo de pulso inclinado con barra con soporte para o peito é un exercicio de adestramento de forza que se dirixe principalmente aos antebrazos e mellora a forza de agarre. Este exercicio é ideal para deportistas, fisiculturismo ou calquera persoa que busque mellorar a forza da parte superior do seu corpo e a súa resistencia muscular. Realizar este exercicio pode axudar a mellorar as actividades funcionais diarias, mellorar o rendemento deportivo e promover o equilibrio muscular nos brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito
- Manteña a barra cunha agarre por debaixo da man (as palmas cara arriba), asegurándose de que as mans estean separadas ao ancho dos ombreiros e os pulsos colguen sobre o bordo do banco.
- Enrola lentamente os pulsos cara arriba, levantando a barra tanto como poidas mentres mantés os antebrazos presionados contra o banco.
- Manteña a posición na parte superior por un momento, despois baixa lentamente a barra ata a posición inicial.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control da barra durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito
- Movementos controlados: Evite movementos rápidos e bruscos. A clave deste exercicio é o movemento lento e controlado. Enrola a barra o máis lonxe posible, apertando os antebrazos e, a continuación, baixa lentamente. Isto garante que está a traballar os músculos de forma eficaz e non depender do impulso.
- Peso adecuado: non use un peso demasiado pesado. Isto pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza.
- Rango completo de movemento: outro erro común é non usar un rango completo de movemento. Asegúrate de estender completamente os pulsos na parte inferior do movemento e enrolalos completamente
Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Barbell Incline Wrist Curl con Chest Support. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é beneficioso que un adestrador ou unha persoa experimentada demostre primeiro o exercicio para garantir a técnica correcta. Como con calquera exercicio novo, os principiantes deben progresar lentamente e aumentar o peso gradualmente a medida que melloran a forza e a resistencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito?
- Curl de pulso inclinado por cable con soporte para o peito: esta variación usa unha máquina de cable, que pode proporcionar unha resistencia constante durante todo o movemento.
- Curl de pulso inclinado con kettlebell con apoio para o peito: o uso dun kettlebell pode engadir un desafío de agarre diferente e involucrar diferentes grupos musculares.
- Curl de pulso inclinado con banda de resistencia con soporte para o peito: nesta variación úsase unha banda de resistencia en lugar dunha barra, que pode ser máis portátil e versátil.
- Curl inverso do pulso con inclinación de barra con apoio para o peito: esta variación consiste en curvar os pulsos na dirección oposta (as palmas cara abaixo), o que se dirixe a diferentes músculos dos antebrazos.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito?
- Prensa de banco con barra: este exercicio complementa o rizo de pulso inclinado con barra con soporte para o peito xa que tamén implica o peito e os brazos, axudando a aumentar a forza da parte superior do corpo e mellorar o equilibrio muscular.
- Inmersións de tríceps: as inmersións de tríceps complementan o rizo de pulso inclinado con barra con apoio para o peito ao dirixirse aos músculos opostos, o tríceps, que poden axudar a garantir o desenvolvemento equilibrado do brazo e previr os desequilibrios musculares.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl de pulso inclinado con barra con soporte para o peito
- Exercicio de antebrazo con barra
- Exercicio de curl do pulso inclinado
- Soporte do peito do pulso
- Fortalecemento do antebrazo con barra
- Exercicio de barra inclinada
- Adestramento de antebrazos con apoio para o peito
- Adestramento de rizos de pulso con barra
- Incline o rizo do pulso con barra
- Exercicio de antebrazo apoiado no peito
- Fortalecemento dos antebrazos con barra.