Curl de pulso con cable
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Curl de pulso con cable
O Cable Wrist Curl é un exercicio de fortalecemento deseñado especificamente para orientar e mellorar os músculos dos antebrazos. É ideal para atletas, fisiculturismo ou calquera persoa que busque mellorar a súa forza de agarre, a estabilidade do pulso ou o tamaño do antebrazo. Incorporar este exercicio á túa rutina pode levar a un mellor rendemento nas actividades que requiren forza das mans e pode axudar a previr lesións no pulso e no antebrazo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl de pulso con cable
- Póñase de pé, agarre a barra cunha agarre por debaixo da man (as palmas cara arriba) e manteña a altura da cintura cos brazos totalmente estendidos.
- Manteña os pés separados ao ancho dos ombreiros, dobre lixeiramente os xeonllos e mantén as costas rectas.
- Enrola lentamente os pulsos cara arriba mentres mantén os antebrazos estacionarios, exhala mentres realizas este movemento.
- Baixa gradualmente a barra á posición inicial mentres inhalas e repite o exercicio para o número desexado de repeticións.
Mholaidhean airson Òl Curl de pulso con cable
- Movemento controlado: a clave deste exercicio é o movemento lento e controlado. Mentres enrosca os pulsos cara arriba, mantén o resto do brazo parado. Isto garante que o foco estea nos músculos do antebrazo. Evite o erro de usar todo o brazo para levantar o peso, xa que isto pode provocar tensión e non se dirixirá aos músculos previstos.
- Peso apropiado: seleccione un peso que lle permita completar o número desexado de repeticións sen comprometer a forma. Se o peso é demasiado pesado, podes acabar usando as costas ou os ombreiros para compensar, o que pode provocar lesións. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza.
- Rango de movemento completo: asegúrate de estar a usar
Curl de pulso con cable Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Curl de pulso con cable?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Wrist Curl. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para evitar lesións e garantir unha forma adecuada. Tamén se recomenda ter alguén con experiencia, como un adestrador persoal, para supervisar e guiar o exercicio para asegurarse de que se faga correctamente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl de pulso con cable?
- Curl de pulso con barra: nesta variación, usas unha barra en lugar dun cable, o que pode axudar a aumentar a forza de agarre e a masa do antebrazo.
- Curl do pulso do cable inverso: esta é unha variación na que enrosca o pulso na dirección oposta, apuntando aos músculos extensores do antebrazo.
- Curl de pulso de cable sentado: nesta variación, realizas o exercicio sentado, o que pode axudar a illar os músculos do antebrazo de forma máis eficaz.
- Curl de pulso de cable de pé: esta variación realízase mentres está de pé, o que pode axudar a enganchar o núcleo e mellorar o equilibrio xeral.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl de pulso con cable?
- Reverse Barbell Curls: este exercicio tamén funciona no braquiorradial e no braquial, un músculo da parte superior do brazo, promovendo a forza e estabilidade equilibradas do brazo que melloran os beneficios dos cables de pulso.
- Farmer's Walk: este exercicio corporal total mellora significativamente a forza de agarre e a resistencia muscular do antebrazo, que son cruciais para realizar rizos de pulso con cable de forma máis efectiva e durante períodos máis longos.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl de pulso con cable
- Adestramento de curl de pulso con cable
- Reforzo do antebrazo con cable
- Exercicios de cable para antebrazos
- Curl de pulso usando cable
- Adestramento de cables para fortalecer o pulso
- Construción muscular do antebrazo con cable
- Exercicios de antebrazo de máquina de cable
- Exercicios de ximnasia para fortalecer o pulso
- Técnica de curl de pulso con cable
- Mellorando a forza do antebrazo con cable.