Cable Low Fly
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Cable Low Fly
O Cable Low Fly é un exercicio de resistencia que se dirixe e fortalece principalmente os músculos do peito, ao mesmo tempo que engancha os ombreiros e os brazos. Este exercicio é axeitado para persoas de calquera nivel de fitness, desde principiantes ata afeccionados ao ximnasio, que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo. Os individuos poden optar polo Cable Low Fly xa que axuda a mellorar a definición muscular, promove unha mellor postura e pode axudar nos movementos funcionais diarios.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Cable Low Fly
- Da un paso adiante nunha postura escalonada e inclínate o corpo lixeiramente cara adiante, mantendo as costas rectas e o núcleo enganchado, esta é a túa posición inicial.
- Cunha lixeira curva nos cóbados, tire das asas cara arriba e polo corpo ata que as mans se atopen diante do peito.
- Fai unha pausa no pico do movemento, apretando os músculos do peito para un compromiso muscular óptimo.
- Inverte lentamente o movemento, permitindo que os brazos volvan á posición inicial e repita o exercicio para o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Cable Low Fly
- Movemento controlado: a clave para sacar o máximo proveito do Cable Low Fly é realizar o movemento lentamente e con control. Evite o erro común de usar o impulso para balancear os pesos. En vez diso, concéntrase en apertar os músculos do peito mentres xuntas as mans diante de ti.
- Manteña os cóbados fixos: un erro común é dobrar demasiado os cóbados durante o exercicio, converténdoo nun movemento de presión en lugar dunha mosca. A forma correcta é manter os cóbados nunha posición fixa durante todo o movemento.
- Evite o estiramento excesivo: ao regresar
Cable Low Fly Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Cable Low Fly?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Cable Low Fly, pero é importante comezar cun peso baixo para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é útil que un adestrador persoal ou un profesional de fitness demostre primeiro o exercicio para asegurarse de que o está a facer correctamente. O exercicio Cable Low Fly diríxese principalmente aos músculos do peito, pero tamén traballa os ombreiros e os brazos.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Cable Low Fly?
- O Decline Cable Fly é outra versión onde o banco está configurado para un descenso, centrándose nos músculos inferiores do peito.
- O Standing Cable Fly é unha variación que se realiza mentres está de pé, traballando tanto os músculos do peito como do núcleo.
- O Single Arm Cable Fly é un exercicio unilateral que se dirixe a un lado do peito á vez, promovendo o equilibrio muscular.
- O Cable Crossover Fly é unha variación que implica cruzar os cables uns sobre os outros ao final do movemento, proporcionando unha aperta extra aos músculos do peito.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Cable Low Fly?
- Flexións: as flexións son un exercicio de peso corporal que tamén se centra no peito, tríceps e ombreiros, semellante ao Cable Low Fly. A diferenza é que as flexións tamén enganchan o núcleo, mellorando a forza e estabilidade do corpo en xeral, o que pode mellorar a eficacia do Cable Low Fly.
- Pec Deck Machine: este exercicio de máquina está directamente relacionado co Cable Low Fly xa que se dirixe ao mesmo grupo muscular primario, os pectorales. A Pec Deck Machine pode axudar a illar e construír estes músculos, mellorando o rendemento xeral e os resultados ao realizar o Cable Low Fly.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Cable Low Fly
- Exercicio de peito con cable
- Exercicio Cable Low Fly
- Exercicios de peito de cable
- Adestramento inferior do peito con cable
- Mosca de cable para pectorales
- Adestramentos con cables para os músculos do peito
- Técnica de cable Low Fly
- Exercicios de peito da máquina de cable
- Como facer Cable Low Fly
- Adestramento de forza con Cable Low Fly