Brazo de suspensión Curl
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Brazo de suspensión Curl
O Suspension Arm Curl é un exercicio altamente eficaz deseñado para fortalecer e tonificar os bíceps e os músculos da parte superior do corpo. É ideal para persoas en todos os niveis de condición física, desde principiantes ata deportistas avanzados, xa que se pode axustar facilmente en dificultade modificando a posición do corpo. A xente querería facer este exercicio porque non só mellora a definición muscular, senón que tamén mellora a estabilidade e o control do corpo en xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Brazo de suspensión Curl
- Suxeita as asas coas palmas cara arriba e inclínate cara atrás ata que o corpo estea lixeiramente inclinado, mantén os pés separados ao ancho das cadeiras e asegúrate de que os brazos estean completamente estendidos diante de ti.
- Prepare o núcleo e manteña unha liña corporal recta dende a cabeza ata os talóns.
- Dobra os cóbados e tira o corpo cara arriba tirando as asas cara aos ombreiros, mantén os cóbados estacionarios e move só os antebrazos.
- Baixa lentamente o corpo ata a posición inicial, estendendo os brazos completamente e repite o movemento para o número de repeticións desexado.
Mholaidhean airson Òl Brazo de suspensión Curl
- Rango de movemento completo: para sacar o máximo proveito do rizo do brazo de suspensión, asegúrate de estar usando un rango de movemento completo. Comeza cos brazos completamente estendidos, despois enróllaos ata que as mans estean preto dos ombreiros. Evite as medias repeticións xa que non engancharán completamente os bíceps.
- Controla o teu movemento: evita apurar o exercicio. Cada movemento debe ser controlado e deliberado. Isto significa resistir o impulso de usar o impulso para balancear o corpo cara arriba e abaixo. En vez diso, concéntrase en usar o bíceps para tirar o corpo cara arriba e baixalo lentamente cara abaixo.
- Agarre axeitado: o seu agarre nas correas de suspensión tamén é importante. Asegúrese de que as palmas das mans
Brazo de suspensión Curl Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Brazo de suspensión Curl?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Suspension Arm Curl. Non obstante, é importante comezar cunha resistencia lixeira para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda que un adestrador ou unha persoa con experiencia te guíe a través do exercicio inicialmente para asegurarte de que o fas correctamente. Lembra sempre quentar antes de comezar calquera exercicio e arrefriar despois.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Brazo de suspensión Curl?
- Curl do brazo de suspensión en decúbito supino: nesta variación, déitase de costas coas correas de suspensión enriba de ti, levantándose para traballar o bíceps.
- Suspensión Hammer Curls: esta variación cambia o agarre a un agarre neutro ou martelo, o que pode axudar a traballar diferentes partes do bíceps e do antebrazo.
- Curl de brazo de suspensión de pé: esta variación fai que te coloques de pé e inclínate cara atrás, levantándote ata as correas para traballar o teu bíceps.
- Curl de brazo de suspensión con agachamento: esta variación engade unha agachadura ao rizo do brazo, polo que é un exercicio de corpo enteiro que se dirixe ao bíceps, as pernas e o núcleo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Brazo de suspensión Curl?
- Inmersións de tríceps: estes implican os músculos opostos aos traballados durante os rizos de brazos en suspensión, axudando a manter un equilibrio no desenvolvemento muscular e previr lesións, ao tempo que promoven a forza da parte superior do corpo.
- Hammer Curls: como os Suspension Arm Curls, Hammer Curls apuntan ao bíceps e ao braquial, un músculo da parte superior do brazo, pero tamén enganchan ao braquiorradial, un músculo do antebrazo, mellorando o equilibrio e a proporción dos músculos do brazo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Brazo de suspensión Curl
- Adestramento Suspension Arm Curl
- Exercicios de bíceps con suspensión
- Exercicios de suspensión do brazo superior
- Adestramento de suspensión para bíceps
- Técnicas Suspension Arm Curl
- Exercicios de suspensión para brazos superiores
- Fortalecemento de bíceps con suspensión
- Adestramento de suspensión de brazos curl
- Exercicio de suspensión para os músculos dos brazos
- Adestramento de bíceps de suspensión avanzado