Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco
O Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench é un exercicio de fortalecemento que se dirixe específicamente aos músculos do antebrazo, mellorando a forza de agarre e mellorando a mobilidade do pulso. Este exercicio é ideal para atletas, fisiculturismo ou calquera persoa que busque mellorar a súa forza e destreza do brazo. A xente querería facer este exercicio para mellorar a musculatura do seu antebrazo, mellorar o rendemento en deportes ou actividades que requiran un forte agarre e equilibrar a forza dos seus brazos.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco
- Baixa lentamente a barra o máximo posible dobrando os pulsos, mantendo o resto dos brazos estacionarios.
- Unha vez que alcances o rizo máximo cara abaixo, mantén a posición por un momento para maximizar o estiramento dos músculos do teu antebrazo.
- Levante gradualmente a barra cara arriba flexionando os pulsos, levándoos a unha posición na que estean lixeiramente máis altos que os xeonllos.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter os antebrazos estacionarios durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco
- Movementos controlados: este exercicio non trata da velocidade nin do peso da barra, senón do control do movemento. Baixa lentamente a barra o máis lonxe posible, despois enrola os pulsos cara arriba o máis lonxe posible. Asegúrate de manter o resto do brazo parado, o movemento só debe estar nos pulsos. Apurar os movementos pode provocar tensión ou lesións.
- Peso adecuado: use un peso que resulte desafiante pero manexable para vostede. É un erro común usar un peso demasiado pesado, o que pode provocar unha mala forma e unha posible lesión. Comeza cun peso máis lixeiro e
Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Non obstante, é fundamental comezar cun peso lixeiro para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén é unha boa idea que un profesional de fitness ou un asistente de ximnasia experimentado supervise as primeiras veces para asegurarse de que o exercicio se realiza correctamente. Como con calquera exercicio novo, os principiantes deben comezar lentamente e aumentar gradualmente o peso a medida que mellora a forza e a comodidade co exercicio.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco?
- Máquina de cable palmas cara abaixo Curl do pulso sobre un banco: esta variación usa unha máquina de cable, que pode proporcionar un tipo de resistencia diferente en comparación cos pesos libres.
- Curl de pulso con palmas abaixo sentadas: en lugar de inclinarse sobre un banco, esta variación fai que te sentes cos antebrazos nas coxas e encrespe os pulsos cara arriba.
- Curl de pulso con palmas abaixo de pé: esta variación fai que te poñas de pé e enrosque os pulsos cara arriba mentres sosténs unha barra, unha mancuerna ou unha banda de resistencia.
- Banda de resistencia Palmas cara abaixo Curl do pulso sobre un banco: esta variación usa unha banda de resistencia en lugar dunha barra, que pode ser máis portátil e versátil e permite diferentes niveis de tensión.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco?
- Reverse Barbell Curls: este exercicio complementa o Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench traballando o braquiorradial, un músculo do antebrazo, mellorando a forza e a estabilidade do antebrazo.
- Hammer Curls: os rizos de martelo, aínda que están dirixidos principalmente ao bíceps, tamén enganchan o braquiorradial no antebrazo, proporcionando un adestramento completo do brazo que complementa o foco específico do rizo de pulso con palmas abaixo sobre un banco.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Barbell Palmas Para Abaixo O Pulso Sobre Un Banco
- Exercicio de antebrazo con barra
- As palmas cara abaixo do pulso
- Exercicios de fortalecemento do antebrazo
- O pulso con barra sobre o banco
- Construción muscular do antebrazo con barra
- Técnicas de exercicio de curl de pulso
- Adestramentos de antebrazos en banco
- Exercicios con barra para fortalecer o pulso
- Curl de pulso sobre o banco
- As palmas cara abaixo do pulso con barra.