Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro
A Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row é un exercicio eficaz que apunta e fortalece os músculos das costas, os ombreiros e os brazos, á vez que mellora a túa postura. É un excelente adestramento para persoas de todos os niveis de fitness, incluídos os principiantes, xa que se pode axustar facilmente para que coincida coa forza e flexibilidade. Este exercicio é especialmente beneficioso para aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo, mellorar o equilibrio corporal e promover unha mellor saúde ósea sen necesidade de equipos pesados de ximnasio.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro
- Dobra lixeiramente os xeonllos e articula cara adiante na cintura, mantendo as costas rectas, ata que o torso estea case paralelo ao chan.
- Tire a banda cara arriba cara á cintura, mantendo os cóbados preto do corpo e aperta os omóplatos na parte superior do movemento.
- Baixa lentamente as mans ata a posición inicial, mantendo o control do movemento para manter a tensión na banda.
- Repita este movemento para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a mesma forma durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro
- Movemento controlado: tira a banda cara arriba cara á cintura, mantendo os cóbados preto do corpo. Evite o erro de estirar os cóbados cara aos lados. O movemento debe ser lento e controlado, tanto ao levantar como ao baixar, para garantir o máximo compromiso muscular e evitar lesións.
- Engage Your Core: Mantén o teu núcleo comprometido durante todo o exercicio. Isto non só axudará a manter o teu corpo estable, senón que tamén engadirá un elemento extra de adestramento á túa sección media.
- Non estire en exceso: asegúrese de que a banda teña a resistencia adecuada. Debería ser un reto pero non ata o punto de que teñas que estirar demasiado ou usar o impulso para realizar a fila. Extensión excesiva
Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio de Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row. É un gran exercicio para fortalecer as costas, os ombreiros e os brazos. Non obstante, é importante comezar cunha banda de resistencia máis lixeira e garantir unha forma adecuada para evitar lesións. A medida que melloran a forza e a técnica, a resistencia pódese aumentar gradualmente. Tamén pode ser útil para os principiantes realizar o exercicio baixo a guía dun adestrador ou dun profesional de fitness.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro?
- Banda de resistencia Bent Over Wide Grip Row: nesta variación, suxeita a banda cun agarre máis amplo, que se dirixe máis intensamente aos músculos da parte superior das costas e dos ombreiros.
- Banda de resistencia Bent Over Underhand Grip Row: esta variación implica suxeitar a banda cun agarre debaixo da man, o que fai máis énfase no bíceps e antebrazos.
- Banda de resistencia Bent Over Close Grip Row: aquí, suxeita a banda cun agarre próximo, que se dirixe aos músculos da parte media das costas e aos dorsais con máis intensidade.
- Banda de resistencia Bent Over Row with Squat: esta variación engade unha agachada á fila, que engancha os músculos da parte inferior do corpo mentres traballa a parte superior do corpo.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro?
- Os Lat Pulldowns son un exercicio complementario xa que tamén teñen como obxectivo os principais grupos musculares da parte superior do corpo, concretamente o latissimus dorsi, que tamén se realiza durante as filas de agarre neutro con banda de resistencia.
- As flexións poden complementar as bandas de resistencia Bent Over Neutral Grip Rows xa que teñen como obxectivo os grupos musculares opostos, especialmente o peito e o tríceps, promovendo un adestramento equilibrado da parte superior do corpo e previndo desequilibrios musculares.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Banda de resistencia doblada sobre a fila de agarre neutro
- Exercicio de costas con banda de resistencia
- Adestramento Neutral Grip Row
- Fila inclinada con banda de resistencia
- Exercicio de fortalecemento das costas
- Exercicio de Remo con Banda de Resistencia
- Adestramento de costas na casa con bandas
- Exercicio Neutral Grip Back
- Banda de resistencia Bent Over Row
- Exercicio de costas con banda de fitness
- Adestramento muscular das costas con banda de resistencia