Thumbnail for the video of exercise: Band Alternate Lat Pulldown con Twist

Band Alternate Lat Pulldown con Twist

Pròifil Cleachdaidh

Pàirt den ChorpAn cúl
UimeillCeangal an gníomhachas le trealamh oibre.
Prìomh MosaicleanLatissimus Dorsi
Mosaiclean CeangailteBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!

Sgeulachd mu Band Alternate Lat Pulldown con Twist

O Band Alternate Lat Pulldown con Twist é un exercicio dinámico que ten como obxectivo e fortalece os músculos das costas, especialmente o latissimus dorsi, ao mesmo tempo que implica o núcleo e mellora a flexibilidade. É unha excelente opción para persoas de todos os niveis de fitness, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza e a postura da parte superior do corpo. Incorporar este exercicio á túa rutina pode axudar a mellorar o ton muscular, promover unha mellor mecánica corporal e engadir variedade ao teu adestramento, facendo que a forma física sexa máis agradable e sostible.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Band Alternate Lat Pulldown con Twist

  • Baixa a banda coa man dereita, torcendo o torso cara á esquerda e levando o cóbado dereito cara á cadeira esquerda.
  • Volve lentamente á posición inicial, mantendo a resistencia na banda.
  • Repita o movemento, esta vez tirando cara abaixo coa man esquerda e torcendo o torso cara á dereita.
  • Continúe alternando os lados para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter un movemento controlado durante todo o exercicio.

Mholaidhean airson Òl Band Alternate Lat Pulldown con Twist

  • Postura adecuada: mantén as costas rectas e engancha o teu núcleo durante todo o exercicio. Evite redondear as costas ou encorvarse os ombreiros, o que pode provocar dor nas costas ou lesións. Manteña o peito arriba e os ombreiros cara abaixo e cara atrás para asegurarse de que está a traballar os músculos correctos.
  • Movemento controlado: Evite movementos bruscos ou rápidos. En cambio, realiza o exercicio de forma lenta e controlada. Isto non só reduce o risco de lesións, senón que tamén permite a máxima contracción e compromiso muscular.
  • Rango de movemento completo: asegúrate

Band Alternate Lat Pulldown con Twist Ceistean Grunn

An urrainn do thùs-taiceach Band Alternate Lat Pulldown con Twist?

Si, os principiantes poden facer o exercicio Band Alternate Lat Pulldown con Twist. Non obstante, é importante comezar cunha banda de resistencia adecuada ao seu nivel de forza para evitar lesións. Tamén deben asegurarse de que están utilizando a forma e a técnica correctas para maximizar a eficacia do exercicio e evitar tensións ou lesións. Pode ser útil para os principiantes obter orientación dun adestrador ou ver vídeos instrutivos para aprender a forma correcta.

Dè an t-seòrsa obair a tha aig Band Alternate Lat Pulldown con Twist?

  • Seated Band Lat Pulldown con Twist: esta variación require que te sentes nunha bola ou nun banco de estabilidade, o que pode axudarche a centrarte máis na parte superior do teu corpo e mellorar o equilibrio.
  • Pulldown Lat Pulldown de brazo único con torsión: esta variación implica realizar o exercicio cun brazo á vez, o que pode axudarche a identificar e corrixir calquera desequilibrio na túa forza.
  • Double Band Lat Pulldown con Twist: esta variación implica o uso de dúas bandas ao mesmo tempo, o que pode aumentar a resistencia e facer o exercicio máis desafiante.
  • Band Lat Pulldown con torsión lateral: esta variación implica torsión cara ao lado en lugar de cara abaixo, o que pode comprometer máis os músculos oblicuos.

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Band Alternate Lat Pulldown con Twist?

  • Os jerseys con mancuernas tamén complementan os Pulldowns Lat Alternate de Banda con Twist xa que teñen como obxectivo o latissimus dorsi, pero desde un ángulo diferente, promovendo o equilibrio muscular e evitando lesións por uso excesivo.
  • As filas de barras en T de pé complementan as bandas alternas Lat Pulldowns con Twist ao apuntar á zona media e baixa das costas, proporcionando así un completo adestramento para as costas cando se combinan, mellorando tanto a forza muscular como a resistencia.

Fosgailtead Ainmean-ait Uile Band Alternate Lat Pulldown con Twist

  • Exercicio de Pulldown Band Lat
  • Adestramento de costas con banda
  • Pulldown de banda con torsión
  • Exercicios de banda de resistencia para as costas
  • Lat Pulldown con banda
  • Banda de torsión Lat Pulldown
  • Fortalecemento de espalda con banda de resistencia
  • Adestramento Twisting Lat Pulldown
  • Band Alternate Lat Pulldown Guide
  • Pulldown de torsión de banda de resistencia.