Le Weighted One Hand Pull up est un exercice stimulant pour le haut du corps qui renforce et tonifie considérablement les muscles des bras, des épaules, du dos et du tronc. Il est particulièrement bénéfique pour les athlètes, les bodybuilders et ceux qui maîtrisent déjà les tractions régulières et souhaitent augmenter leur force et leur endurance. Les individus souhaiteraient effectuer cet exercice pour augmenter la force globale du haut du corps, améliorer la définition musculaire et améliorer leurs performances dans les sports et les activités qui nécessitent une puissance importante du haut du corps.
L’exercice Weighted One Hand Pull Up est assez avancé et nécessite une quantité importante de force dans le haut du corps. Il est généralement déconseillé aux débutants. Les débutants doivent commencer par des exercices de base pour développer leur force et progresser progressivement vers des exercices plus avancés. Ils peuvent commencer par des tractions régulières et une fois qu'ils sont à l'aise avec cela, ils peuvent passer à des variantes plus difficiles comme la traction à une main. L'ajout de poids devrait être la dernière progression après avoir maîtrisé la traction à une main avec une forme appropriée. Il est toujours important d’éviter les blessures en ne se précipitant pas dans des exercices trop poussés.