La bande de résistance Standing Back Achilles Stretch est un exercice bénéfique qui cible le tendon d'Achille, améliorant sa flexibilité et sa force, tout en améliorant également l'équilibre général et la posture. Cet exercice est particulièrement avantageux pour les athlètes, les coureurs ou les personnes qui se remettent d'une blessure au bas de la jambe et qui cherchent à améliorer leur condition physique au bas du corps. Les gens voudraient faire cet exercice pour réduire leur risque de blessures, améliorer leurs performances sportives et promouvoir la santé globale du bas du corps.
Oui, les débutants peuvent faire l’exercice d’étirement d’Achille avec bande de résistance. Il s’agit d’un exercice à faible impact qui convient à tous les niveaux de condition physique. Voici les étapes pour le faire : 1. Tenez-vous droit et tenez-vous à une chaise ou à un mur pour garder l’équilibre si nécessaire. 2. Enroulez une bande de résistance autour de la pointe d’un pied. 3. En gardant votre jambe droite, tirez doucement la bande de résistance vers vous, en étirant votre pied et votre mollet. 4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes. 5. Répétez l'étirement sur l'autre pied. N'oubliez pas de commencer avec une bande de résistance plus légère et d'augmenter progressivement la résistance à mesure que votre force et votre flexibilité s'améliorent. Aussi, gardez toujours une bonne forme et ne vous étirez jamais au point de ressentir de la douleur. Si vous ressentez une gêne, arrêtez immédiatement l’exercice.