Zirkuluak Pilota
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Zirkuluak Pilota
Circles Ball koordinazioa, oreka eta trebetasun motorrak hobetzen dituen ariketa dinamikoa da, eta maila fisiko guztietako pertsonentzako aukera bikaina da. Bereziki onuragarria da kirolarientzat, arintasuna mantendu nahi duten adinekoentzat eta fisioterapia edo errehabilitazioan ari diren edonorentzat. Ariketa hau erakargarria da, gorputza indartzeaz gain, kontzientzia espaziala eta erreflexuak hobetzen dituelako, errendimendu fisiko orokorra eta ongizatea lagunduz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Zirkuluak Pilota
- Luzatu besoak zuzen zure aurrean bularraren parean, baloia bi eskuekin irmo helduz.
- Hasi ariketa baloia mugimendu zirkular batean mugituz, erlojuaren orratzen noranzkoan edo erlojuaren kontrako orratzen noranzkoan, besoak eta goiko gorputza erabiliz mugimendua kontrolatzeko.
- Mantendu zure muina arduratuta eta zure gorputza egonkor baloia zirkulu batean mugitzen duzun bitartean, ziurtatu baloiaren kontrola uneoro mantentzen duzula.
- Denbora edo errepikapen batzuk igaro ondoren, aldatu zirkuluaren norabidea, bi aldeak uniformeki landuko direla ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Zirkuluak Pilota
- Mugimendu kontrolatuak: saihestu ariketan presaka. Horren ordez, egin zirkulu bakoitza poliki eta nahita. Horrek nahi diren muskuluak eraginkorrago lotzen lagunduko du, baina baita lesio arriskua murrizten ere.
- Tamaina egokia den baloia: Baloi handiegia edo txikiegia erabiltzeak ariketa gutxiago eraginkorra izan dezake eta arriskutsua izan daiteke. Baloiak zure gorputzerako tamaina egokia izan behar du, besoak eroso mugitzeko aukera emanez.
- Arnasketa etengabea: Gogoratu ariketa osoan zehar etengabe arnasa hartzea. Arnasari eusteak alferrikako tentsioa eragin dezake eta arintasuna sor dezake.
- Atsedenaldi arruntak: ez ezazu zeure burua errepikatu gehiegi aldi berean egitera. Hartu ohiko atsedenaldiak baimentzeko
Zirkuluak Pilota Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Zirkuluak Pilota?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Circles Ball ariketa egin dezakete. Koordinazioa, oreka eta core indarra hobetzeko ariketa bikaina da. Hala ere, edozein ariketarekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da hasiberriak motel hastea eta forma egokia erabiltzen ari direla ziurtatzea lesioak saihesteko. Prestatzaile edo esperientziadun pertsona batek gidatzea ere lagungarria izan daiteke hasieran.
Nola Aldatu ohiak dira Zirkuluak Pilota?
- Orb Soiree Circles Ball-en beste aldaera bat da, zeruko gorputzei eta astronomiari arreta jarrita.
- Globe Gathering mundu mailako ekitaldi bat da, Circles Ball-en interpretazio globalagoa eskaintzen duena.
- Ring Rendezvous-ek Circles Ball-en beste ikuspegi bat eskaintzen du, fokua eraztunetara eta objektu zirkularra aldatuz.
- Hoop Hop Circles Ball-en bertsio informalagoa eta kirolagoa da, eta saskibaloiaren eta uztaiarekin lotutako beste joko batzuen elementuak biltzen ditu.
Ze ariketa lagungarriak diren Zirkuluak Pilota?
- "Ball Pass": Ariketa honek baloia eskuen eta oinen artean pasatzea dakar, eta horrek besoen eta hanken muskuluak indartzen ez ezik, Circles Ball bezala, koordinazioa eta oreka ere hobetzen ditu, zure entrenamenduari erronka maila gehigarria gehituz.
- "Wall Ball Squat": Ariketa honek Circles Ball osatzen du beheko gorputzean eta muineko indarran zentratuz, Circles Ball-en antzera, baina kardio-elementu bat ere sartzen du mugimendua gehituz, fitness orokorra areagotuz.
Erreferentzia-hitzak Zirkuluak Pilota
- Egonkortasun pilota sorbalda entrenamendua
- Circles Ball ariketa
- Sorbaldako ariketak egonkortasun pilotarekin
- Fitness pilota sorbalda errutina
- Egonkortasun pilota zirkuluak sorbaldetarako
- Gimnasioko pilota sorbalda ariketa
- Sorbalda sendotzea egonkortasun pilotarekin
- Circles Ball sorbalda entrenamendua
- Ariketa pilota sorbalden mugimenduak
- Egonkortasun pilota entrenamendua sorbaldako giharretarako