Tigre buztana trizepsa
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Tigre buztana trizepsa
Tiger Tail Triceps trizeps muskuluak indartzeko eta tonifikatzeko, besoen indar orokorra eta definizioa hobetzeko ariketa oso eraginkorra da. Edozein mailatako fitness zaleentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetara, gorputzaren goiko indarra hobetu nahi dutenentzat. Norbanakoek ariketa hau hauta dezakete askotan lan gutxiko trizepsak bideratzeko, beste kirol edo jarduera batzuetan euren errendimendua hobetzeko eta gorputz orekatuagoa eta tonifikatuagoa lortzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Tigre buztana trizepsa
Ariketa burutzeko Oharrak Tigre buztana trizepsa
- **Saihestu ukondoa lehertzea:** Ohiko akats bat ariketan zehar ukondoak alboetara zabaltzea da. Hori ekiditeko, eduki ukondoak burutik hurbil. Ariketa osoan posizio hori mantentzeak trizepsa modu eraginkorragoan bideratzen lagunduko dizu.
- **Kontrola mantendu:** Ariketa honetan zure mugimenduak kontrolatzea garrantzitsua da. Ez utzi pisua azkar jaisten edo erabili bultzada altxatzeko. Jaitsi pisua poliki-poliki zure buruaren atzetik besaurrea lurrarekiko paralelo egon arte, eta igo ezazu berriro hasierako posiziora. Kontrol hori funtsezkoa da trizepsa modu eraginkorrean lan egiteko eta lesioak saihesteko.
- ** Fokatu Gama Osoan
Tigre buztana trizepsa Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Tigre buztana trizepsa?
Bai, hasiberriek Tiger Tail Triceps ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Gainera, gomendagarria da entrenatzaile pertsonal edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik teknika zuzena ulertzen duzula ziurtatzeko. Edozein ariketa berritan bezala, hasiberriek poliki-poliki hasi behar dute eta pixkanaka-pixkanaka intentsitatea handitu behar dute indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Tigre buztana trizepsa?
- Eserita dagoen tigre-buztanaren trizepsa: banku batean eserita dagoenean egiten da, eta horrek trizepsa isolatzen laguntzen du eta beste muskuluen inplikazioa gutxitzen laguntzen du.
- Beso bakarreko Tiger Tail Triceps: Aldaera hau beso batean egiten da, eta horrek tricep bakoitzari banan-banan arreta hobea ematen dio eta muskulu-desorekak konpontzeko lagun dezake.
- Incline Tiger Tail Triceps: inklinazio banku batean egiten da, eta horrek ariketaren angelua aldatzen du eta trizepsa beste posizio batetik bideratzen du.
- Supine Tiger Tail Triceps: Aldaera honetan, bizkarrean etzanda banku batean eta ariketa egiten duzu, eta horrek muina lotzen eta gorputza egonkortzen laguntzen du trizepsa lantzen duzun bitartean.
Ze ariketa lagungarriak diren Tigre buztana trizepsa?
- Dips-ak Tiger Tail Triceps-ekin ondo uztartzen diren beste ariketa bat dira, trizepsean zentratzen direlako, baina sorbaldak eta bularra ere parte hartzen dutelako, goiko gorputzari entrenamendu integralagoa eskainiz.
- Goiko trizepsaren luzapenak Tiger Tail Triceps-ak ere osatu ditzakete, trizepsa isolatzen duten heinean, Tiger Tail Triceps bezala, baina beste angelu batetik, muskuluaren atal desberdinak bideratzen eta muskulu-tonu orokorra eta indarra hobetzen lagunduz.
Erreferentzia-hitzak Tigre buztana trizepsa
- Gorputzeko trizeps ariketa
- Tiger Tail Triceps entrenamendua
- Goiko besoaren pisuaren ariketa
- Triceps indartzeko ariketa
- Gorputz pisuko ariketa goiko besoetarako
- Tiger Tail Triceps teknika
- Nola egin Tiger Tail Triceps
- Triceps entrenamendua etxean
- Gorputz pisuaren entrenamendua trizepsetarako
- Goiko besoak bideratzeko ariketa