StrongMan pisua altuerarako
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako StrongMan pisua altuerarako
StrongMan Weight for Height ariketa indarra entrenatzeko errutina indartsua da, batez ere zure botere lehergarria, gorputz osoko indarra eta koordinazioa hobetzen dituena. Euren sasoi funtzionala hobetzea helburu dutenentzat diseinatuta dago, bereziki intentsitate handiko kirolak edo jarduera fisikoak egiten dituzten kirolarientzat eta norbanakoentzat. Ariketa hau desiragarria da mundu errealeko fisikotasunari ematen dion garrantziagatik, eguneroko bizitzan egin ditzakezun mugimenduak imitatzen baititu, eta, ondorioz, errendimendu orokorra hobetzen du eta lesio arriskua murrizten du.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria StrongMan pisua altuerarako
- Zutik egon oinak sorbalden zabaleran, okertu aldakak eta belaunak eta heldu pisuari bi eskuekin.
- Hankak eta aldakak erabiliz, altxa ezazu pisua bularreraino, eta sakatu zure gainean besoak guztiz luzatu arte.
- Pisua gainean dagoenean, erabili zure hankak pisua gora egiten laguntzeko, ahalik eta altuena lortzeko, normalean aurrez ezarritako altuera barra baten gainean.
- Jaitsi pisua segurtasunez lurrera, belaunak tolestu eta bizkarra zuzen mantenduz lesiorik ez izateko.
Ariketa burutzeko Oharrak StrongMan pisua altuerarako
- **Teknika zuzena:** Weight for Height ekitaldirako, pisu bat lurretik gora eta altuera jakin batean ezarritako barra baten gainean altxatu behar duzu. Teknikak garbiketa bat dakar (pisua sorbaldaren altuerara igotzea), eta ondoren prentsa edo push press bat (pisua gainetik bultzatzea). Garrantzitsua da hasierako altxatzean bizkarra zuzen mantentzea eta hankak eta aldakak erabiltzea boterea sortzeko. Ohiko akats bat besoen indarran soilik fidatzea da, eta horrek errendimendu txarra eta lesio arriskua areagotu dezake.
- **Hanken eta Aldaken erabilera:** StrongMan Weight for Height-n ohiko akats bat hankak eta aldakak ez erabiltzea da.
StrongMan pisua altuerarako Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute StrongMan pisua altuerarako?
Bai, hasiberriek StrongMan Weight for Height ariketa egin dezakete, baina garrantzitsua da maneiatzen den pisu batekin hastea eta lesioak saihesteko forma egokia ikastea. Prestatzaile profesional batek edo esperientziadun pertsona batek gidatzea ere gomendatzen da hasieran. Ariketa hau konplexua da eta indar handia dakar, beraz, ezinbestekoa da indarra eta teknika pixkanaka handitzea.
Nola Aldatu ohiak dira StrongMan pisua altuerarako?
- Weight Over Bar ekitaldiak lehiakideek pisu bat bota behar dute, normalean metalezko bloke edo kettlebell moduan, barra horizontal baten gainean.
- Sheaf Toss beste aldaera bat da, non lasto sorta bat (sorta) barra baten gainera botatzen den sardea erabiliz.
- Caber Toss, Eskoziako ekitaldi tradizionala, egurrezko zutoin edo "caber" handi bat botatzen du, "12:00etan" posizioan zuzen lurreratzeko helburuarekin.
- Hammer Toss-ean, kirolariek mailu astun bat burutik kulunkatzen dute eta gero askatzen dute, distantzia handiena lortzeko asmoz.
Ze ariketa lagungarriak diren StrongMan pisua altuerarako?
- Box jauziek StrongMan Weight for Height-en errendimendua ere hobetu dezakete, gorputzaren beheko potentzia eta koordinazioa garatzen laguntzen baitute, ezinbestekoak baitira pisua altxatzeko eta botatzeko behar den indarra sortzeko.
- Goiko prentsak beste ariketa onuragarri bat dira, StrongMan Weight for Height-en altxatze fasean erabiltzen diren sorbalda eta besoen muskuluak zuzenean indartzen baitituzte, gorputzaren goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetuz.
Erreferentzia-hitzak StrongMan pisua altuerarako
- StrongMan pisua altuera entrenatzeko
- Aldakak indartzeko ariketak
- Aldakaren entrenamendu haztatuak
- Aldaketarako StrongMan ariketak
- Pisua Altuera entrenamendurako
- StrongMan pisua altuerarako errutina
- Aldakaren ariketa biziak
- Aldakaren indarrarako entrenamendu haztatua
- StrongMan hip entrenamendua
- Aldakako pisu-entrenamendua altueran oinarrituta.