StrongMan Circle of Conan
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako StrongMan Circle of Conan
StrongMan Circle of Conan gorputz osoko ariketa erronka bat da, core indarra, oreka eta erresistentzia orokorra bereziki zuzenduta. Ariketa hau ezin hobea da indar funtzionala areagotu eta beste kirol edo jarduera fisikoetan errendimendua hobetu nahi duten kirolarientzat edo fitness zaleentzat. Ariketa hau bere errutinan sartuz, gizabanakoek beren boterea, egonkortasuna eta erresilientzia hobetu ditzakete, indar-entrenamendurako edozein programarako osagarri baliotsua bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria StrongMan Circle of Conan
- Belaunak apur bat tolestu, muina lotu eta bizkarra zuzen mantendu pisua altxatzeko prestatzen zaren bitartean.
- Hankak eta muinaren indarra erabiliz, altxa pisua lurretik zuzen zutik, bizkarra ez estutu behar duzula ziurtatuz.
- Pisua altxatu ondoren, hasi borobilean ibiltzen, erritmo etengabea mantenduz eta barrari tinko eutsiz.
- Jarraitu zirkuluan ibiltzen nahi duzun denboran edo nekea arte, gero arretaz jaitsi pisua lurrera belaunak tolestuz eta bizkarra zuzen mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak StrongMan Circle of Conan
- Harrapaketa zuzena: Hartu barra bi eskuekin, uniformeki banatuta daudela ziurtatuz. Ohiko akats bat barra elkarrengandik edo urrunegi hartzea da, eta horrek oreka desegin dezake eta besoetan eta sorbaldetan alferrikako tentsioa eragin dezake.
- Pisuaren banaketa orekatua: banatu pisua uniformeki gorputzean zehar, aurrera edo atzera gehiegi makurtu beharrean. Makurtzeak bizkarrean tentsioa eragin dezake eta oreka galtzea ere ekar dezake.
- Gainkarga progresiboa: Hasi pisu maneigarri batekin eta pixkanaka handitu zure indarra hobetzen doan heinean. Astunegiak lasterregi altxatzen saiatzea lesioak sor ditzakeen akats arrunta da.
- Berotu eta
StrongMan Circle of Conan Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute StrongMan Circle of Conan?
Bai, hasiberriek StrongMan Circle of Conan ariketa egin dezakete, baina oso gomendagarria da pisu arinekin hastea eta pixkanaka handitzea indarra eta teknika hobetzen diren heinean. Ariketa honek pisu handiak altxatu eta borobilean eramatea dakar, eta horrek bizkarrean eta beste muskuluetan estutu handia eragin dezake. Hori dela eta, ezinbestekoa da forma egokia ziurtatzea lesioak saihesteko. Onuragarria izango litzateke entrenatzaile edo esperientziadun jasotzaile batek gidatzea prozesuan hasiberriak. Beti bezala, garrantzitsua da zure gorputza entzutea eta ez zure mugak gainditzea.
Nola Aldatu ohiak dira StrongMan Circle of Conan?
- "Hercules Hold" beste aldaera bat da, non kirolariek bi eskuetan pisu handia duten zirkulu batean zutik dauden bitartean, beren erresistentzia eta indarra Conanen zirkuluaren antzera probatuz.
- "Atlas Stone Circle"-k lehiakideek harri esferiko astunak altxatu eta jarri behar dituzte plataformetan, Conanen StrongMan Circle-ren pisu-jasotze eta mugimendu zirkular alderdiak imitatuz.
- "The Power Stairs" kirolariek pisu handiak altxatzen dituzten eta eskailera multzo batean igotzen dituzten aldaera bat da, Conanen zirkuluko altxatze eta garraiatzeko elementuen oihartzunarekin.
- "Farmer's Walk" beste aldaera bat da, non lehiakideek pisu handiak daramatzaten esku bakoitzean eta distantzia zehatz batean ibiltzen diren, StrongMan Circle of Conan-en indarra eta erresistentzia osagaiak islatuz.
Ze ariketa lagungarriak diren StrongMan Circle of Conan?
- Squats-ek Conanen zirkulua ere osatu dezakete, beheko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetzen laguntzen baitute, eta hori funtsezkoa da oreka eta kontrola mantentzeko Conan ariketaren errotazio mugimenduan.
- Azkenik, Farmer's Walk ariketak Circle of Conan-en errendimendua hobetu dezake, helduleku-indarra eta muinaren egonkortasuna hobetzen baititu, biak ezinbestekoak baitira pisu astunak mugimendu zirkular batean eraman eta mugitzeko.
Erreferentzia-hitzak StrongMan Circle of Conan
- StrongMan Circle of Conan entrenamendua
- Izter pisudun ariketa
- StrongMan Conan zirkuluaren entrenamendua
- Conanen StrongMan Circle haztatua
- Izterrera zuzendutako StrongMan ariketa
- Conan's Circle indar entrenamendua
- StrongMan Circle izterreko giharrentzako
- Halterofilia izterreko entrenamendua
- StrongMan Conan Circle izterreko ariketa
- Conan-en zirkulu haztatua izterretan