StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia
StrongMan Barbell Farmers Walk gorputz osoko ariketa oso eraginkorra da, zure muina, bizkarra, hankak eta heldulekua bideratzen eta indartzen dituena. Entrenamendu bikaina da indar orokorra, erresistentzia eta gorputz-egonkortasuna hobetu nahi duen edonorentzat, eta ezin hobea da fitness orokorreko zaleentzat eta kirolari profesionalentzat. Norbanakoek ariketa hau beren errutinan sartzea aukera dezakete, fitness funtzionala hobetzeko, gantz-galera sustatzeko eta beste kirol-jardueretan errendimendua hobetzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia
- Makurtu belaunak eta aldakak okupatzeko eta barbellak irmoki eusteko, heldulekua sendoa dela eta bizkarra zuzen dagoela ziurtatuz.
- Sakatu orpoetatik zutik jartzeko, barrak lurretik altxatuz eta besoak alboetan guztiz luzatuta mantenduz.
- Hasi aurrera ibiltzen bizkarra zuzen mantenduz eta barrak altxatuta mantenduz, pauso sendo eta kontrolatuak emanez.
- Nahi duzun distantziara iritsitakoan, arretaz jaitsi barbells berriro lurrera aldakak eta belaunak okertuz, bizkarra zuzen mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia
- Harrapatzeko indarra: Jendeak egiten duen akats arrunt bat ez da helduleku indarran zentratzea. Farmers Walk ariketa bikaina da heldulekuak sendotzeko, baina heldulekua ahula bada, pisuak jaitsi edo eskuak estutu ditzakezu. Ziurtatu ibiltzen hasi aurretik barbells ondo helduta duzula. Argia edo heldulekua hobetzeko eskularruak erabiltzeak barrak zure eskuetatik irrist ez daitezen lagun dezake.
- Zeure buruari erritmoa: ez ibili ariketan presarik. Baserritarren Ibilaldia ez da abiadurari buruzkoa, kontrola eta erresistentzia baizik. Hartu
StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia?
Bai, hasiberriek StrongMan Barbell Farmers Walk ariketa egin dezakete, baina garrantzitsua da pisu maneiagarri batekin hastea eta pixkanaka handitzea indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean. Ariketa hau ezin hobea da grip-indarra, muinaren egonkortasuna eta egoera funtzional orokorra hobetzeko. Hala ere, forma eta teknika egokiak funtsezkoak dira lesioak saihesteko. Hasiberrientzat onuragarria izan daiteke fitness profesional baten gidaritza jasotzea ariketa hau lehen aldiz hastean.
Nola Aldatu ohiak dira StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia?
- Strongman Barbell Farmers Shrug-ekin ibiltzen dira: aldaera honetan, pauso bakoitzaren amaieran sorbalda bat gehitzen duzu tranpak eta bizkarreko goiko aldea biziago sartzeko.
- Overhead Strongman Barbell Farmers Walk: aldakuntza honek barra gainean eustea dakar eta horrek sorbaldaren egonkortasuna eta indarra hobetzen ditu, zure oreka ere zalantzan jartzen duena.
- Strongman Barbell Suitcase Farmers Walk: hau da, barra albo batetik eramatea maleta bat bezala, zure zeiharketara zuzenduta eta zure oinarrizko egonkortasuna hobetzen duena.
- Strongman Barbell Farmers Squat-ekin ibiltzen da: aldaera honetan, ibilaldi bakoitzaren amaieran squat bat egiten duzu, beheko gorputzaren indarra ariketan integratuz.
Ze ariketa lagungarriak diren StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia?
- Kettlebell swingak Nekazarien Ibilaldia osatzen duten beste ariketa bikain bat dira, heldulekuaren indarra hobetzen ez ezik, muinaren egonkortasuna eta lehergarritasuna ere hobetzen baitute, Nekazarien Ibilaldian oreka eta potentzia mantentzeko funtsezkoak diren ezaugarriak.
- Dumbbell lunges-ek StrongMan Barbell Farmers Walk-a ere osatu dezakete, beheko gorputzaren indarra eta egonkortasuna bideratzen baitute, ariketaren ibilaldiaren osagairako ezinbestekoak direnak eta egoera funtzional orokorra hobetzen laguntzen baitute.
Erreferentzia-hitzak StrongMan Barbell Nekazarien Ibilaldia
- StrongMan Barbell Farmers Walk entrenamendua
- Izterrak indartzeko ariketak
- Barbell entrenamenduak hanketarako
- Baserritarrak Izterrean ibiltzen diren ariketa
- Izterretarako StrongMan ariketak
- Barbell ariketak izter indartsuetarako
- Izterrak sendotzea Barbell-ekin
- Nekazariak oinez Barbell errutina
- Izterreko entrenamendua StrongMan Barbell-ekin
- Barbell-ekin izterretan indar entrenamendua.